Schwächling braucht hillfe

Da du ja erst seit einem Monat trainierst, ist es besser wenn du bei einem GK-Trainingsplan bleibst...

Die Muskeln einfach durcheinander zu trainieren, ist keine gute Idee, denn man sollte zuerst die grossen Muskeln trainieren und dann die kleinen und zum Schluss den Bauch.

Und bei den Crunches keine 25 Wdh., sondern max.

 

na dann sag ich als erster mal... vergiss es

wenn du jetz shcon anfängst ab september dann eher unregelmäßig trainieren kann

dann lass es gleich!

du wirst mindestens 1 jahr brauchen das man "richtig" was sieht, also ansätze, wie du shcon sagst, jetz is null da, also musst du komplett aufbauen erstma und da wirst du sicher 1 jahr brauchen.

in 3monaten hast du vllt 0,5mm mehr umfang

also lass es am besten gleich, is nicht böse gmeint, aber so sparst du dir geld

mfg

 

Durch solch dumme Kommentare kommen so viele Leute auf die Idee den Bauch falsch zu trainieren.
Ich weiß nicht wie oft das die letzten Tage schon gesagt wurde: Der Bauch ist ein Muskel wie jeder andere auch, also wird er auch dementsprechend trainiert! Strauch´s Ziel ist Muskelaufbau, also trainiert er im Hypertrophie bereich, fertig.

 

ich sagte mm nicht cm

aber es wird sich nicht viel tun bis september!

wenn du bis september was sehen willst, hättest du im september vor einem jahr anfangen sollen zu trainieren.

nach deiner beschreibung musst du ALLEs komplett erstmal aufbauen, ein bild wäre nich schlecht

 

erstmal muss ich italia666 leider unrecht geben.

du fängst gerade an zu trainieren und gerade wenn du neuling bist wachsen die muskeln erstmal relativ schnell..

zu deinem "kreuz und quer" plan.. das ist totaler driss...

du MUSST nach einem anständigen plan trainieren sonst kannste es gleich sein lassen. wie schon gesagt wurde ist ein GK-plan wohl das idealste für dich, zumindest für die ersten 3 - 4 monate in denen sich deine muskeln an solche art von belastung gewöhnen müssen. du kannst ausserdem auch am anfang aus dem hypertrophie bereich rauskommen und erstmal auf ~20wdh gehen denn das sorgt dafür das der muskel optimal vorbereitet wird und am anfang auch optimal gereizt wird.


dann wollt ich gern mal wissen. was heißt denn ab september nichtmehr so oft ? ich denke mal du wirst es wohl schaffen 3 mal die woche für 60 - 90 min ins fit zu gehen oder ? denke das ist in jeder ausbildung/job etc. drin wenns einem wichtig ist.

was du auch machen solltest ist jede menge futtern... denn wenn du schnelle erfolge haben willst müssen dein training und deine ernährung aufeinander abgestimmt sein.



gruß

hummel

 

Um Masse aufzubauen musst du 200-300 kcal mehr essen, als du verbrauchst.
Wie du das ausrechnest findest du hier im forum. (Aber ich glaub es war so: 24 * kg deines Gewichtes und für den rest müsste ich wissen, wie stark deine körperliche Anstrengung am Tag ist.)

Ich selber bin kein Fan von Eiweißpulver ... kann man auch als einfache Nahrung zu sich nehmen, was man braucht um einen guten Muskelaufbau zu haben.

2g/ kg deines Gewichtes

 

aber er wird definitiv nicht in 3 1/2 monaten richtig gut sichtbare erfolge erzielen!

man wird vllt minimale ansätze sehen aber keine rießen erfolge, außer man hat eine superman genetik

mfg

 

Oder man stofft...apros pos...wenn der nicht genug Geduld hat, hart und regelmaessig zu trainieren, dann soll er dat ganze gleich lassen...19 ist ein gutes Alter...habe mit 25 angefangen, eigentlich viel zu spaet, aber besser spaet als nie...

 

Naja 3 1/2 Monate sind doch schon mal was. Da kann man schon ganz nette Erfolge verzeichnen. Am Besten mit Fotos belegen.

Wenn du dabei nochwas auf die Ernaehrung achtest, dann passt das schon

 

Ich denke ebendfalls in 3,5 Monaten kann man einiges erreichen .. besonders wenn man Anfänger ist. Der neue Bond z.B. hat sich seinen Körper in 3 Monaten antrainiert hab ich gehört. ok er hat professionelle beratung und alle finanziellen möglichkeiten für supplements etc. aber wenn die genetika uch noch gut mitspielt, is das kein ding der Unmöglichkeit...

Ich würde an deiner stelle weiter trainieren, auch wenn du vll ab september nciht mehr "regelmäßig" trainieren kannst.
Vll willst du ja irgendwann wieder anfangen udn dann musst du nicht ganz von 0 starten, denn der Körper "erinnert" sich quasi wieder daran.
Korrigiert mich wenn ich was falsches sage

 

Ja, fehlt nur noch der Stoff

 

Doch, isses
Klar kann man in 3,5 Monaten viel erreichen aber ich bitte ich dich, ich weiss nicht wie Daniel Craig vorher ausgesehen hat, aber wenn der noch nie trainiert hat... Geht nicht.

 

Der sah vorher auch schon so aus. Ich glaube in Tomb Raider hat er doch mitgespielt, da sah er genauso aus. Aber das was er hat ist absolut auch ohne Steroide zu schaffen

 

Natürlich ist das ohne Steroide zu schaffen. Aber beim Bond ist das auch was anderes. Wenn er seinen Körper in der kurzen Zeit so aufpumpen will hat er, im Gegensatz zu uns normal sterblichen, den ganzen Tag Zeit dafür. Sprich er kann 2mal Trainieren am Tag, dazwischen Cardio etc. machen. Ich habe jmd. im Fitnesstudio der auch nichts anderes macht al zu trainieren. Morgens und Abends, dazwischen macht er Cardio und ähnliches. Klar sieht man bei Ihm viel schneller die Ergebnisse. Aber dennoch ist so ein Körper von 0 auf 100 in 3,5 Monaten denke ich nicht zu schaffen.

greetZ

 

es würde garnichts bringen, morgens,mittags und abends zu trainieren...
du würdest sehr schnell ins übertraining kommen!!

also ich mein schauspieler sind auch nur menschen, da tut sich auch nicht mehr als bei uns, egal ob professionelle trainer und ernährungsberater (natürlich nur wenn man selbst auf alles achtet).
in filmen wird außerdem viel getrickst,durch bestimmte beleuchtung und glanzeffekten (computertechnik) kommen die muskeln viel mehr "hervor".