Schwierigkeiten beim Brustraining

Diskutiere Schwierigkeiten beim Brustraining im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Ich komme bei meinen Brust übungen nicht weiter, ich kann das Gewicht nicht steigern, oder nur mit viel Mühe und ohne sauberen...

  1. #1 tetovari, 24.06.2012
    tetovari

    tetovari Neuer Benutzer

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    Hallo

    Ich komme bei meinen Brust übungen nicht weiter, ich kann das Gewicht nicht steigern, oder nur mit viel Mühe und ohne sauberen Ausführungen, Obwohl ich mind 4x pro Woche ins Training gehe. Beim Bankdrücken hänge ich etwa seit 3 Wochen immer noch bei 20 Kg(40 gesamt) rum. Beim Rücken/Bizeps Training gehts gut vorran. und beim Bein training gehts sehr gut vorran. Ich hoffe ihr habt ein paar Tipps für mich was ich tun könnte, um mal mit den Gewichten beim Brusttraining voran zu kommen.

    Danke.
     
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  3. #2 ElLeón, 24.06.2012
    ElLeón

    ElLeón Erfahrener Benutzer

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    Habe ein ähnliches Problem. Brustpresse geht nur langsam voran (27kg) und Butterfly (16kg) so gut wie gar nicht.
     
  4. #3 tetovari, 24.06.2012
    tetovari

    tetovari Neuer Benutzer

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    Ja bei mir gehts auch bei der Brustpresse sehr sehr wenig und beim Butterfly und Bankdrücken gar nicht voran.
     
  5. Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Wie lange trainierst Du schon? Wie oft trainierst du in der Woche Brust und wann?
     
  6. Hart

    Hart Guest

    Was heisst "ich kann das Gewicht nicht steigern"?

    Meist scheitert es daran, das die Sportler einfach zu viel Gewicht raufpacken.
    Wenn du bei 40 Kg "hängst", dann ist die nächste Steigerung NICHT 45 kg (oder gar 50 Kg), sondern erst mal 41 oder 41 kg...


    Oder einfach 2-3 Wiederholungen mehr mit dem alten Gewicht.

    JEDE zusätzliche Wiederholung, aber auch JEDES kg mehr Gewicht (auch bei weniger WH) ist ein Fortschritt...
     
  7. #6 tetovari, 25.06.2012
    tetovari

    tetovari Neuer Benutzer

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    Jan
    Ich trainiere etwa seit 3 Monaten und gehe mind. 4x pro Woche ins Training. Die Brust trainiere ich 2x pro Woche. Mittwochs und Samstags.

    Hart
    Ja, mit *ich kann das Gewicht nich steigern* meine ich nicht jetzt von heute auf morgen irgend wie 8 kg mehr schaffen. Es ist ja nicht gut irgend wie 3 Wochen lang mit dem GLeichem gewicht zu trainieren wenn ich bem Bankdrücken auf 45 Kg gesamt gehe dann schaffe ich die 8 wiederholungen nicht, oder ich ich mache die Übung sehr schlecht(zu schnell, nicht bis zur Brust runter,.....)
     
  8. #7 goldieoldie, 25.06.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    ?? wie kommst du zu dieser Aussage? Der Muskel wird so lange mit gleichem Gewicht trainiert, bis er sich an dieses Gewicht angepasst hat. Das kann mal schneller, mal langsamer geschehen, ich sehe da keine Probleme. Möglicherweise stagniert auch gar nicht dein Brustmuskel, sondern es schwächelt die vordere Schultermuskulatur.
     
  9. Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Das könnte ein Grund sein, u.U. noch zusammen mit einem schwächelnden Trizeps.
    Trainierst du vielleicht schon von Anfang an die Brust mit Bankdrücken? Vielleicht wäre eine andere Übung mal angebracht.
     
  10. #9 tetovari, 25.06.2012
    tetovari

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    Ich mache dazu noch Schräckbankdrücken,Brustpresse und Butterfly.
     
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  12. Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Streich mal Brustpresse und Butterfly und mach nur SchräGbankdrücken und Flachbankdrücken. Probier das mal für drei/vier Wochen aus und schau ob du bessere Fortschritte erzielst. Ich würde sogar dazu tendieren, dass du erst mal nur Flachbankdrücken machst, damit du dich vorher nicht mit Schrägbankdrücken auspowerst.
     
  13. #11 tetovari, 25.06.2012
    tetovari

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    Probier ich dann mal, Danke dier.
     
Thema: Schwierigkeiten beim Brustraining
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