Schwimmen für Anfänger

Also, Brustschwimmen is für den ***** (schlecht für die Knie, außerdem unökonomischste Schwimmtechnik), als Ausdauertraining ist Kraulschwimmen am besten

Je nach Trainingszustand könntest du z.B. mit 10 Mal 50m anfangen, das steigerst du dann bis du bei 20 Mal 50m bist, dann geht es weiter mit 10 Mal 100m, steigern bis 20 Mal 100. Dann könntest du beginnen, verschiedene Technikübungen in dein Training zu integrieren, das müsstest du dir jedoch von jemand zeigen lassen, außerdem kannst du bei den Distanzen variieren, aber fang erstmal so an wie oben beschrieben....

Die Profischwimmer machen sicher auch Krafttraining, allerdings kannst du als Untrainierter durch das Schwimmtraining sicher auch Muskelmasse zulegen, aber eben nur in Maßen und sicher nicht so schnell wie mit Krafttraining...kann dir aber insgesamt Schwimmen wirklich empfehlen, wenn du rundum fit werden willst, liegst du damit genau richtig

 

www.svl.ch

Dort unter Ratgeber und Tipps, steht alles was du über schwimmtechnik wissen musst.

Brustschwimmen: Imho kein Problem für die Knie, sämtliche Gelenke werden im Wasser eher entlastet den Belastet.

Wobei Crawl als Cardio-Einheit tatsächlich am geeignetsten ist.

Schwimmen ist gerade als ergänzung zum Krafttraining eine super Sache.

 

Also das mit dem Brustschwimmen sehe ich ein bisschen anders, zwar ist kein Gewicht auf dem Knie, aber die Bewegung an sich ist sehr ungünstig......Leistungsschwimmer, die Brust schwimmen, werden dir das bestätigen können


Ansonsten hast du Recht, Schwimmen ist als Ergänzung für nahezu alle Sportler gut

 

Erst gestern hab ich mit einigen Wasserballspielern ueber deren Training geredet und wollte wissen ob man wirklich ein breits Kreuz bekommt und man beim Schwimmen alle Muskeln trainiert.

neee...

is nich so.
Ein guter Freund der schon seit 8Jahren Wasserball spielt hat gesagt, dass man mit 14 bis zu einem bestimmten Zeitpunkt einen breiteren Ruecken bekommt und es dann aufhoert.
Normale Profi-Schwimmer koennen nicht mal mehr richtig gehen und sind richtig duer. Viele Muskeln sollen angeblich durchs schwimmen schwinden, statt sich auszubilden, weil die ja nicht beansprucht werden.
Hat aber nicht nur er gesagt, sondern auch viele aus seiner Mannschaft.
Diese Schwimmer mit den breiten Ruecken sollen angeblich mehr durch ihr Krafttraining den Ruecken bekommen.

Also das hat er alles gesagt und er ist ja Jahrelanger Wasserballspieler.

 

Hm, hab ein bisschen Probleme was du mit Schulterdrehen meinst ?(, aber generell sollte der Oberkörper möglichst ruhig bleiben, keine seitlichen Schaukelbewegungen (vll meinst du das ja) machen. Wichtig ist auch, dass du beim Eintauchen vorne nicht über die Mittelachse (d.h. Linie Bauchnabel-Gesicht greifst, also mit dem rechten Arm leicht rechts, mit dem linken leicht links der Achse bleiben. Du kannst dir vorstellen, dass du dich an einem Seil durchs Wasser ziehst, der Zug ist dabei Doppel-S-förmig, wenn möglich lass dir das mal von einem Schwimmer zeigen oder such nach Bildern im Internet (vll gibts das ja auf der Seite von Teonanacatl...), is ansonsten bisschen schwer zu beschreiben

 

Klar, und Marathonläufer können nicht mehr trinken, weil sie kein Glas mehr hochheben können


Also mit dem nicht mehr richtig Gehen können meint er vll, dass viele Schwimmer auf Grund einer verkürzten Brustmuskulatur Haltungsschäden haben (so nach vorne hängende Schultern)..... und Muskelschwund bei den Muskeln, die durchs Schwimmen nicht trainiert werden, bekommst du höchstens falls du komplett im Wasser lebst

Ansonsten stimmt es natürlich schon, dass die Profischwimmer ihre Figur auch durch Krafttraining bekommen, aber es ist bestimmt nicht so, dass jemand durch Schwimmen weniger Muskulatur hat als wenn er garnichts machen würde....

 

Kann auch sein, dass er mit dem falsch gehen, die Haltungsschaeden meint.

Ich weis auch nicht mehr so genau, wir haben am Tisch schon ein bisschen getrunken

 

http://www.sportunterricht.de/lksport/kraul1.html

 

Nich unbedingt Schadow...
Wenn du nebenbei noch Kraftsport machst denk ich nicht, dass du noch mehr Haltungssschaeden bekommst.

Schwimmen ist ja sonst ein guter Ausgleich fuer alle Sportler

 

Denke auch, dass er eher das gemeint hat




@ShadowOfGlory

Also mit Schwimmen brauchst du dir wirklich keine Sorge machen, wenn du zweimal die Woche schwimmen gehst, tust du deinem Körper viel Gutes und wirst dadurch bestimmt keine Schäden erleiden

 

@ arena:
super seite, danke!!! gerade sowas hab ich gesucht