Schwimmen um abzunehmen?

Diskutiere Schwimmen um abzunehmen? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Leser, ich spiele seit 8 Jahre aktiv Fußball (3mal die Woche). Seit 1,5 Jahre durfte ich aufgrund von einer Krankheit nicht mehr...

  1. #1 nina846, 30.01.2008
    nina846

    nina846 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Leser,

    ich spiele seit 8 Jahre aktiv Fußball (3mal die Woche). Seit 1,5 Jahre durfte ich aufgrund von einer Krankheit nicht mehr trainieren. Durch diese Krankheit habe ich stark zugenommen. Nun würde ich gerne wissen wie ich mein Gewicht zunächst reduzieren kann, denn nur dann kann ich wieder ins Training mit einsteigen. Dies möchte ich eventuell auch mit Schwimmeinheiten. Wie oft und wie lange sollte ich in der Woche schwimmen gehen? Über eine Antwort würde ich mich freuen.

    Liebe Grüße

    Nina
     
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  3. #2 rosch1986, 30.01.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hi,


    Schwimmen ist auf jeden Fall ein angehmer Sport für die Gelenke und nach längerer Auszeit ein besserer Einstieg als Joggen!

    Ich war die letzten Monate durch ein paar kaputte Bänder im linken Knie zu einer Zwangspause beordert wurden und habe vor kurzem auch wieder mit Cardio angefangen und war soeben 50min Brustschwimmen...

    Ich empfehle dir am Anfang 2 bis maximal 3mal in der Woche für mind. 30min - wenn du mehr schaffst umso besser - zu schwimmen (welcher Schwimmstil dir am besten liegt!).
    Wähle dein Tempo so, dass du die Zeit durchhältst und steigere es kontinuierlich. Du kannst zunächst auch 2x15min schwimmen, falls es dir noch schwerfällt.

    Wichtig ist vor allem die Technik, um körperliche Schädigungen zu vermeiden (am besten googeln!) und ein Kaloriendefitiz von ca. 300-500kcal/Tag, damit die Pfunde purzeln (dazu den Ernährungsguide auf dieser Seite lesen!).


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
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