Schwimmen - Welche Technik zum Fettabbau?

Diskutiere Schwimmen - Welche Technik zum Fettabbau? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich möchte gerne wissen, welche Schwimmart die Beste ist um abzunehmen? Ich gehe z.Zt. 3x wöchentlich schwimmen. Also ich...

  1. #1 Unregistriert, 24.12.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo zusammen,

    ich möchte gerne wissen, welche Schwimmart die Beste ist um abzunehmen?

    Ich gehe z.Zt. 3x wöchentlich schwimmen.

    Also ich schwimme zur Zeit so:

    1 Bahn kraulen - 10-15 Sekunden Pause
    1 Bahn Brust(in einem guten Tempo) - 10-15 Sekunden Pause
    1 Bahn kraulen - 10-15 Sekunden Pause
    1 Bahn Brust(in einem guten Tempo) - 10-15 Sekunden Pause
    usw.

    das ganze ca. 30-40min durchgehend bzw. nach jeder 10-15 Bahn mal kurz 1 Minute Pause um Luft zu holen.

    Also ich merke es bei dieser Technik sehr stark in den Muskeln, gerade Brust, Schulter, Bizeps, Trizeps.
    Mir ist klar, dass ich hierbei keine riesen Muskelmaße aufbauen kann im Vergleich zum Kraftsport z.B., aber das will ich eig. auch nicht

    Ich habe es vorher so gemacht, dass ich 20-30min durchgehend Brust geschwommen bin, dafür etwas langsamer aber ohne Pausen, also mehr auf Ausdauer.

    Nun meine Frage: Welche Technik ist optimal zur Fettverbrennung? Die erste, die ich genannt hatte, geht ja eher auf Kraft, die zweite eher auf Ausdauer.

    Muss ich ein Fettverbrennungspuls einhalten oder wie gehe ich am besten vor? Gibt ja viele Mythen im Internet, da weiß ich leider nicht mehr was die beste Methode ist um optimal Fett abzubauen?
    Denn beim Joggen sagen die einen optimale Pulsfrequenz einhalten, die anderen sagen Intervalltraining sei das Beste, also was stimmt?
     
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  3. #2 Eightpack, 24.12.2011
    Eightpack

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    Den idealen Fettverbrennungspuls gibt es nicht!
    Bezüglich Fettverbrennung und Muskelstimulus würde ich dir hochintensives Intervalltraining (5min Aufwärmen; 1 Bahn max. Intensität abwechselnd mit 3 Bahnen regenerative Intensität -> 20min ; 5min Abwärmen) empfehlen.

    Gruß,
    Eightpack.
     
  4. #3 maxsch12, 28.12.2011
    maxsch12

    maxsch12 Neuer Benutzer

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    Ich empfehle dir auch ein Intervalltraining ist auch sehr gut für den Nachbrenneffekt.
    Dieses Training würde ich aber kombinieren mit langsamen langen Schwimmeinheiten.
    Also z.Bsp. 2 x die Woche Intervall wie "Eightpack" es beschrieben hat und eine lange Schimmeinheit 60-90 Minuten mit einem wechselnden Schwimmstil.
     
  5. dyno

    dyno Guest

    funktioniert dieses intervall auch beim radfahren? also 1km volle power und 3 km langsam farhren, dann wieder 1km volle power usw...?
     
  6. #5 maxsch12, 29.12.2011
    maxsch12

    maxsch12 Neuer Benutzer

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