Schwingstab - Eine gute Möglichkeit um den Körper zu trainieren?

Diskutiere Schwingstab - Eine gute Möglichkeit um den Körper zu trainieren? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe schon seit einiger Zeit immer wieder etwas von Schwingstäben gelesen. Jetzt kam ich auf die Internetseite vom Flexi-Bar und da...

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  1. #1 show, 22.06.2011
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    Hallo,

    ich habe schon seit einiger Zeit immer wieder etwas von Schwingstäben gelesen. Jetzt kam ich auf die Internetseite vom Flexi-Bar und da wird ja wirklich oft betont, wie gut geeignet das Gerät doch wäre um seinen KFA zu senken und um Muskelgruppen zu trainieren, die durch normales Kraft- oder Ausdauertraining nicht erreicht werden können.

    Jetzt stellt sich mir die Frage ob das Gerät hält, was der Hersteller verspricht. Vielleicht etwas zu meiner Person:

    Ich bin männlich, 1,90m groß und habe einen KFA von etwa 14%. Mein BMI liegt bei 22. Das Gerät würde ich gerne nutzen um mich zusätzlich zum normalen Krafttraining (3x / Woche ca. 30-40 Minuten) etwas mehr zu definieren.
    Mein Ziel ist es, einfach den ganzen Körper etwas mehr zu stählen und z.B. noch etwas Fett unter den Achseln zu verlieren. Da habe ich leider trotz des Trainings leichte Pölsterchen, die einfach nicht weggehen.

    Bevor ich allerdings Geld für ein Trainingsgerät ausgebe, über dessen Wirkung ich nur von der Herstellerseite Informationen habe, wollte ich hier mal nach Erfahrungen fragen.

    Hat von euch schon jemand mit so einem Schwungstab Erfolge erzielt oder ist alles nur heiße Luft?
    Und was mich am meisten interessiert: Was kann man von dem Training mit so einem Stab erwarten? Wie gesagt geht es mir um die Verbrennung von lästigen, Restfettpölsterchen.

    LG
    show
     

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  3. #2 Exitus, 22.06.2011
    Exitus

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    Hi.

    Zu den Trainingssystem an sich kann ich dir nichts sagen.

    Aber Definition erreicht du nicht über ein bestimmtes Training.
    Eine Reduktion des Körperfettanteils hängt einzig und allein von der Energiebilanz ab.
    Bei einer negativen Bilanz (du verbrauchst mehr als du über die Nahrung zu dir nimmst) nimmst du ab und reduzierst so deinen KFA.

    Entscheidend ist daher die Ernährung - Training ist ein ergänzendes Element dabei.

    Gruß.
     
  4. #3 show, 22.06.2011
    Zuletzt bearbeitet: 28.06.2011
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    Hi,

    danke für deine Antwort :)

    Das Problem bei mir ist irgendwie, dass ich schon einen geringen KFA habe und es nur so ein paar Problemzonen gibt, wo ich ein bisschen Fett verlieren möchte.
    Dass man nicht gezielt an Stellen Fett verbrennen kann, macht die Sache bei mir leider ein bisschen schwer, da ich einerseits Masse zulegen möchte (in Form von Muskeln) und andererseits auch z.B. die Stelle unter den Armen "entfetten" möchte.

    Ich weiß einfach nicht genau, wie ich weitermachen soll, da ich ja nicht mehr viel abnehmen kann (Bei 1,90 wiege ich etwa 82 Kilo) und man sieht bei mir z.B. auch relativ deutlich die Rippen durch und einen Bauch habe ich auch nicht wirklich.

    Ich möchte wie gesagt an Muskelmasse gewinnen aber auch nicht schwabbelig werden. Mein Ziel ist nicht so ein Körper wie der von Arnold Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten sondern eher sportlich definiert, damit es zu meinem eher schlanken Typ passt.

    Über Tipps (vor allem die Kombination aus Ernährung und Training) wäre ich sehr dankbar :)

    LG
    show
     
  5. #4 Siddi, 23.06.2011
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    Möchte nicht bei Exitus "Reinpfuschen" aber ich denke dass du diese Problemzone durch Muskelaufbau der Brust eliminieren könntest. Da es dann gestraft wird.

    Aber warte was Exitus da zu schreiben wird =)

    Gz. Siddi
     
  6. #5 Exitus, 23.06.2011
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    Dann trainiere doch erst mal die nächste Zeit mit einer relativ ausgeglichenen Kalorienbilanz (oder höchstens einem leichten Überschuss). Man wird sehen, wie es sich entwickelt und notfalls kannst du immer noch eine "Definitionsphase" anhängen.
    Wie Siddi schon sagte, durch den Muskelaufbau lösen sich bestimmt ein Großteil der Probleme, Abnehmen würde ich jetzt an deiner Stelle auch nicht.

    btw: Keine Angst, so schnell wird man kein Schwarzenegger...
     
  7. #6 Drossel H., 01.07.2011
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    ich habe auch einen Schwingstab und interessiere mich daher auch, ob Ihr bereits Erfahrungen damit machen konntet.
     

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  9. #7 KingLui, 02.07.2011
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    Ja, ich habe eine Zeit lang nach dem Thaiboxen immer mit dem Flexibar
    gearbeitet. Als Ergänzung zu einem intensiven Krafttraining auf jeden
    Fall zu gebrauchen.
     
  10. #8 Drossel H., 06.07.2011
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    Hallo KingLui, danke für Deine Antwort! Dann werde ich den Flexibar doch mal wieder rauskramen und ihn mal ausprobieren.
     
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