Seit 4 Monaten im Training

1. Ja
2. Ja
3. Ja (Bankdrücken vor Butterfly. Butterfly baut den Brustmuskel ansich nicht auf, er dehnt halt nochmal schön den Muskel und durchblutet ihn). Ich würde aber lieber fliegende machen.
4. Kann man so machen, kann man aber auch genau andersrum machen, je nachdem was einam am besten passt bzw. der Körper am besten drauf anspringt.

 

WAAASSS ? Das sind ja ganz neue Erkenntnisse!!!
Da liegst du aber komplett daneben, sorry. Butterfly ist natuerlich auch Uebung um Muskulatur aufzubauen. Den Effekt der besseren Durchblutung kannst du knicken, lochen und abheften. Der Muskel ist ja die ganze Zeit unter einer isotonischen (je nach Maschine auxotonischen) Spannung und hat von einem Dehneffekt unter Anspannung des zu dehnenden Muskels eigentlich ueberhaupt nichts. Wenn du eine bessere Durchblutung der Muskulatur erreichen moechtest dann sollte man immer im Anschluss ans Training ein wenig Cool down an den Ergometern machen und dann (gaaanz wichtig) den gesamten Koerper dehnen um Muskeldysbalancen vorzubeugen und die Regenerationszeit zu verkuerzen.

Zu der eigentlichen Frage - was du da beschreibst ist einmal ein Synergisten training und das Gegenteil waere ein Antagonisten training. Du solltest ein wenig Koerpergefuehl bekommen um zu spueren was dein Koerper verkraftet und was nicht. Synergistentraining birgt in der Regel ein etwas hoeheres Risiko zum Uebertraining.

Ansonsten scheint der Trainer im Studio vielleicht die schnellste und nicht die schlechteste Loesung fuer deine Fragen zu sein.

 

Eine Meinung von vielen....
Habe schon tausende Antworten bekommen und "jede" ist die richtige. Nunja....

 

Kannst dir sicher sein das das mit dem Dehnen und Butterfly nicht richtig ist. Das ist so als ob dir ein Arzt Schnupfenspray gegen Rueckenschmerzen verschreibt.

 

Wie gesagt, ich habe unterschiedliche Studien dazu gelesen...
kommt halt auf den Bewegungsablauf drauf an. Was solls....

 

Dann würden mich auch mal diese Studien interessieren,poste sie doch mal bitte!