Seitenstechen trotz regelmäßigen Laufens

Ob der Puls zu viel ist kann man nicht sagen. Aber ein Tipp: lauf mal langsamer und länger (damit ist der Puls auch mal geringer) - lauf mal schneller und kürzer (bei 5-11 KM Strecken hast du ja alle Optionen). Bring auch ab und an mal ein Intervalltraining mit rein.

Seitenstechen hat seine Ursache (eigentlich) in Atmung, wie du ja beim Beheben schon gemerkt hast. Achte darauf, dass du vorher "richtig atmest". Wie das geht ist schwierig zu erklären, da Atmung eigentlich ein vom Körper gesteuerter Prozess ist, der automatisch funktioniert. Wichtig ist, dass du gut ausatmest.
Vielleicht reicht es aber, wenn du mal schnell mal langsam läufst, dass dein Körper das von alleine lernt.


Bei mir sind Seitenstiche äußerst selten geworden. (je besser man trainiert ist, umso seltener soll Seitenstechen auftreten)
Wenn ich Seitenstiche bekomme führt es bei mir zu einem Trainingsabbruch; denn Pause und wieder neu ansetzen bringt nach kurzer Zeit wieder die Seitenstiche.

 

wie schon gesagt, das atmen ist das a und o. wenn du das entsprechend berücksichtigst, dann sollten die seitenstiche weniger werden bzw. verschwinden. mit welchem tempo läufst du denn?

 

Hallo!

Also wenn Du Deinen Puls kurz nach dem Laufen misst und dieser bei 170 liegt, ist er offensichtlich viel zu hoch. Kann es sein, dass Du vielleicht nicht regelmäßig unterwegs bist? Ich würde auf alle Fälle ein Gerät für die Pulsmessung empfehlen, eventuell findest Du einen besseren Rhythmus, wenn Du mit Musik läufst.

 

Am Bauch abzunehmen ist vielleicht keine einfache Sache, das mit dem Seitenstechen ist mir bekannt, allerdings meistens nach dem Sport in der Ruhefase, aber manchmal auch während des Sports, und das obwohl ich eigentlich nicht übertrieben habe, so das ich mir einen Muskel gerissen haben könnte. Ich bin das letztens mit autogenen Gedanken Training wieder losgeworden.

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