Seitheben

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  1. #1 nine16, 01.06.2005
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    Ich zerbreche mir seit einer woche den kopf wie seitheben richtig ausgeführt wird und wie es am meisten wirkung auf den schultermuskelt ausübt.
    die meinung meines trainingspartners und mir gehen da auseinander. Ich denke das die höchste Intensität dadurch geschaffen wird indem man die arme fast ganz austreckt und dann einfach hcohhebt und dann eine langsame negativ bewegung macht. Außerdem den Oberkörper leicht gebeugt halten. Mein trainingspartner hingegen denkt das es besser sei die arme anzuwinkeln (fast 90 grad) und dann hochzuheben.
    nun wollte ihc wissen was die bessere durchführung ist.
     

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  3. #2 Seth, 01.06.2005
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    So, wie du am besten den Muskel spürst ;)
     
  4. #3 Atilla, 01.06.2005
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    also beim Seitheben steh ich einfach gerade da,
    hab die arme ausgestreckt (vllt. en ganz kleines bisschen angewinkelt),
    heb die Arme einfach hoch und dann halt dich des ein bisschen oben, geh wieder runter -aber nicht ganz, soll schon noch bisschen angespannt sein.
    Weis net obs richtig ist aber so spuer ichs am besten.
     
  5. #4 nine16, 02.06.2005
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    jo genauso mach ich es auch und so spür ich am meisten
     
  6. #5 joke, 02.06.2005
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