Seitliche bauchmuskeln^^

Hallo

also ne und nimmer
das hat noch keiner in 2 Monaten bzw. 1 Jahr geschafft.

So ein Waschbrett kommt nicht von Heut auf Morgen

Gruß

Uli

 

die V form bekommst du nur, wenn du die seitlichen bauchmuskeln NICHT trainierst, so weit ich weiß.
wenn du die seitlichen bauchmuskeln trainierst bekommst du eher die nicht so beliebte X-form. ^^

 

Hab ich ja noch nie gehört, wie sieht das dann aus?

@topic

Du meinst sicherlich diese Dinger:


Ab den Bauchnabel abwärts, hab ich auch, nur nicht "so extrem"

Ich weiss, die Mädels stehen da drauf und darum ist das wohl auch dein Ziel das zu erreichen.

Ich trainiere einfach den gesamten Bauch und die Dinger sind von alleine gekommen.

Beinheben, Crunches auf der Negativbank mit Zusatzgewichten, Kabelcrunches kniend und und und

 

Zudem würde ich noch Übungen wie V-Ups (aka Klappmesser), Russian twists und Plank (Unterarmplank, Sideplank) mit ins Programm nehmen, da diese mMn richtig intensiv ausgeführt auch sichtbare Erfolge verzeichnen!

Versuche die Ausführung so schwierig zu gestalten, dass du im Wiederholungsbereich 10-15 bleist. Die Russian twists dürfen zum auspowern auch bei 30-40 gemacht werden. Ganz wichtig ist vor allem die ATMUNG beim Core-Training!!

In 2Monaten wirst du sicherlich schon Fortschritte sehen.
Nach 1Jahr bei entsprechender Ernährung und Training ist auf jeden Fall eine Menge machbar...


Gruß,
Rosch.

 

Russian Twists gehen so und so gehen V ups.

MfG KL

 

Komisch, nach den Videos schaut es wieder so aus, als ob man verschiedene Bauchmuskeln doch unabhängig voneinander trainieren kann...

 

Du kannst die Schwerpunkte der Belastung punktuell setzen. Formen lassen sich Bauchmuskeln aber immernoch nicht!

 

okay
Russian Twists sehen geil aus, die bau ich direkt mit ein!

 

..ich hätte gerne krasse seitliche Bauchmuskeln und nen' Mörderbiezeps das andere Angst bekommen. Ich will 105kg auf die Waage bringen und dazu nen KFA von 5% haben. Ich hab 2 Woche Zeit, was meint ihr?

 

warum so viel Zeit?

 

Den Körper mit Alufolie einwickeln
3Stunden so rumlaufen
Ist ein Geheimtipp

 

Hey cVd...
Ich habs gerade ausprobiert und es hat sich nichts getan
Sollte ich vllt die Alufolie noch eine Stunde drauf lassen?
Ein Kollege von mir und ich haben nämlich ne Wette, weißte?!



















Hey Mr,
was wir dir damit sagen wollen ist, dass du in 2 Monaten zwar geringe Fortschritte erzielen kannst aber niemals ein richtiges Sixpack in 2 Monaten aufbauen wirst. Bodybuilding hat sehr viel mit Geduld zu tun, vielleicht sollte ich dieses Wort nochmal erklären:
Das Wort Geduld bezeichnet die Fähigkeit, warten zu können. Oft gilt Geduld als eine Tugend; ihr Gegenteil ist die Ungeduld.
Als geduldig erweist sich, wer bereit ist, mit ungestillten Sehnsüchten und unerfüllten Wünschen zu leben oder diese zeitweilig bewusst zurückzustellen. Diese Fähigkeit ist eng mit der Fähigkeit zur Hoffnung verbunden. Geduldig ist auch, wer Schwierigkeiten und Leiden mit Gelassenheit und Standhaftigkeit erträgt.

MfG KL

 

wtf?!?! Wieso gehts hier plötzlich um mich

 

eig wars mrdings

sinnloses Threat.....