Selbsterstellter Trainingsplan soweit ok?

Moin Leute,
ich trainiere erst seit 4 Monaten und habe mir nun mal einen Trainingsplan (Oberkörper) allein erstellt. Ich denke, dass er nicht so gut sein wird und hoffe, dass ihr Verbesserungsvorschläge bringen könntet.
Hier der Plan (GK):

1.) Bizeps: 3 x 8wdh's SZ-Curls (22Kg SZ-Hantel)
3 x 8wdh's Curls im Sitzen (12Kg jede Kurzhantel)

2.) Trizeps: 3 x 8wdh's Kickbacks (5Kg Kurzhantel)
3 x 8wdh's French Press SZ-Hantel (12Kg SZ-Hantel)

3.) Schulter: 3 x 8wdh's Nackenziehen mit Langhantel (22Kg Langhantel)

4.) Rücken: 3 x 8wdh's Ruder mit Langhantel (20Kg Langhantel)

5.) Brust: 3 x 8wdh's Bankdrücken (20Kg Langhantel)


Mit diesem Plan trainiere ich zurzeit 5mal die Woche. Doch ich hab mir gedacht, dass ich ja 2 Übungen für arme und immer nur 1ne Übung für Schultern, Rücken und Brust mach. Müsste ich da auch jeweils 2 Übungen dafür machen? Und warum schaff ich bei Trizepsübungen nur so wenig Gewicht (Kickbacks 5Kg), ist das normal? Und die 8wdh's wollte ich so lassen, weil ich auf Volumen trainieren will.
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig helfen.

Mfg Max

 

ok, hätte vllt einer so einen wkm plan?

 

so ich hab einen gefunden, den werd ich gleich ma heut abend ausprobieren und gucken welche Gewichte ich nehm. Ich schreib den dann morgen wieder ins Foum und hoffe, dass der diesmal besser ankommt^^