Shake nach dem Training

Diskutiere Shake nach dem Training im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi :) wollte mal gern wissen was alles hilfreich in einem Shake direkt nach dem Training ist? Hab mir jetzt immer 30gr Whey Protein + 50gr...

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  1. #1 Copa, 30.01.2011
    Copa

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    Hi :)

    wollte mal gern wissen was alles hilfreich in einem Shake direkt nach dem Training ist?

    Hab mir jetzt immer 30gr Whey Protein + 50gr Traubenzucker rein gemacht und hat auf jeden fall gut geholfen. Trainiere jetzt seit einem Monat regelmäßig und hab eigentlich jedes Training bis jetzt eine Steigerung gehabt und wollte mal fragen was denn da sonst noch effektiv direkt nach dem Training sein könnte, wobei ich wirklich nur Muskelmasse aufbauen was bis jetzt eigentlich schon echt gut vorran ging hab zwar nur 1kg zugenommen aber auch gut an Fett abgenommen 3mal Fitnessstudio 4mal Fussball die Woche :D den Shake nehm ich nur nach dem Fitnessstudio
     

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  3. #2 Kuroba, 28.04.2011
    Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Mehr musst du nicht reinmachen. Ansich würde der Whey nach dem Training reichen aber ich persönlich mache auch etwas Traubenzucker noch rein.
     
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