Shake nach dem Traning + Vorm Schlafen gehen ?

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  1. #1 xSpeeDiix, 18.04.2012
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    Hallo.
    Ich frage mich grade etwas, und zwar:
    Ob ich Abends bevor ich schlafen gehe mir noch ein Eiweiß shake machen soll.
    Ich bin grade auch dabei etwas abzunehmen und ich gehört habe das es sehr gut ist das man vorm schlafen gehn sich noch ein shake macht.
    Allerdings habe ich z.b wie grade schon ein getrunken nach dem Kraftsport (Fitnessstudio) - kann ich jetzt noch ein shake nehmen nacher oder eher nicht. Oder besser Margerquark oder garnichts?
     

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  3. #2 goldieoldie, 18.04.2012
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    man kann einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen, es sollte aber das Protein Casein enthalten. Casein wird nur langsam verdaut, und der Körper wird dadurch länger und gleichmäßiger mit Aminos versorgt. Das hat bei der nächtlichen Nahrungskarenz eben einen Vorteil.
    Nach dem Training nimmt man dagegen ein schnell verdauliches Protein, wie z. B. Whey, um die strapazierte Muskulatur schnell mit Aminos zu versorgen.
    Statt Casein-Shake kann man auch MQ oder Hüttenkäse essen, das enthält auch viel Casein.
     
  4. #3 xSpeeDiix, 18.04.2012
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    Ich habe dieses Pulver von Active Pro80 - nimmt man denn zu wenn man 2x am tag ein shake trinkt ?
    das sollte ja nicht passieren ^^
     
  5. #4 goldieoldie, 18.04.2012
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    vom Shake wird man nicht dick. Dick wird man vom Zucker, Alkohol und insgesamt zu viel Energie, die der Körper nicht verbrauchen kann.
     
  6. #5 xSpeeDiix, 18.04.2012
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    Also kann ich quasi immer abends ein nehmen :) Okay Danke für die Antworten.
     
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