shakes wie wann? richtige einnahme

Diskutiere shakes wie wann? richtige einnahme im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo ich wollte mal fargen was für shakes ihr vor dem training und welche nach dem training einnehmt. also welche eiweise bzw andre sachen...

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  1. #1 azyzz, 10.09.2014
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    hallo

    ich wollte mal fargen was für shakes ihr vor dem training und welche nach dem training einnehmt.
    also welche eiweise bzw andre sachen und wie ihr das dosiert.
    und wenn wir schon dabei sind wollte ich fragen was auser aminosäuren noch wichtige nahrungsergenzer bzw grundsteine zum muskelauffbau sind.

    danke:)
     

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  3. #2 Geextah, 10.09.2014
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    Ich nehme gar keine, muss dementsprechend auch nicht dosieren :p
     
  4. #3 azyzz, 10.09.2014
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    okay :D
    und wie klappt des dann so mit dem muskelaufbau usw.?
     
  5. #4 desenator, 11.09.2014
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    Einfach normale Nahrung essen.... Wie seit Jahrzehnten.. Es ist nämlich ein Geheimnis das alle Proteine in der Nahrung genau gleich sind wie die in den Shakes....man glaubt es nicht....ist aber so!!!
     
  6. #5 Geextah, 11.09.2014
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    Genau so sieht es aus. Man kann nicht nur durch die Proteine in Shakes aufbauen, sondern auch durch vernünftige Ernährung.
    Ist sogar günstiger als wenn man sich die Shakes in Pulverform kauft :)
     
  7. #6 desenator, 11.09.2014
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    Nur solange alle der Flexx,Mens Health usw. glauben das z.B. das Caesein von Weider o.ä für umgerechnet 1.5-2 € pro Portion besser ist als das gleichwertige aus Magerquark für 0,79€ pro Portion wird sich nichts ändern. Die industrielle Gehirnwäschewerbung hat da vollen Erfolg.Und die Leute verstehen halt auch nicht das Wort NahrungsERGÄNZUNG.Ohne fällt deren Körper auseinander und sie,sind dann noch beleidigt weil man ihnen die,bunte Werbung schlecht redet.
     
  8. #7 Geextah, 11.09.2014
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    Ja da verhält es sich mit der Werbung, wie in allen anderen Bereichen. Wie du schon sagst, wenn man mal sagt ich ergänze heute meinen Speiseplan um einen Shake, weil das Training grade übelst hart war und ich kaum stehen kann, dann ist das ok, aber der eine oder andere kippt sich diese Sachen mehrmals täglich rein und das halte ich für eine absolut falsche Richtung.

    Mal abgesehen davon: Warum soll ich mir etwas kaufen, was überteuert ist und künstlich verändert wurde, wenn ich es über die Ernährung aufnehmen kann?
     
  9. #8 Chris08, 11.09.2014
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    Kurz dazwischengefragt weil's passt: Ich hau mir das Zeug im Moment eigentlich nur morgens in den Kaffee - hat jemand ne "natürliche" Alternative? Möchte jetzt ungern wieder 1kg Whey bestellen "nur" für den Kaffee morgens...
     
  10. #9 Geextah, 11.09.2014
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    Du haust dir whey in den Kaffee? :D

    Willst du eine Alternative zu Whey, Milch und Kaffeesahne oder wie muss ich mir das vorstellen? :D
     

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  12. #10 Chris08, 11.09.2014
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    Stand so im CBL Guide und schmeckt ganz gut, außerdem süßt das den Kaffee noch :D

    Morgens Kaffee mit 1 Löffel Whey und etwas Sahne (richtige Sahne, keine Kaffeesahne)


    Momentan trink ich an den Backload-Tagen halt dazu noch nen Shake mit 30g Whey und 30g Maltodextrin, ansonsten nur den Kaffee - dachte es gäbe vielleicht ne Alternative für das Whey im Kaffee morgens :D
     
  13. #11 Geextah, 11.09.2014
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    Und ich dachte schon, als ich letztens gelesen habe, dass sich wer Butter in den Kaffee macht, wäre dass das Ende der Fahnenstange, aber wie ich sehe, geht es immer noch ein Stück weiter :D

    Wenn ich Kaffee trinke dann klassisch, mit Milch oder Kaffeesahne und Zucker. So wirkliche Alternativen fallen mir da grad nicht ein^^
     
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