Shorty's Anabole Diät

Diskutiere Shorty's Anabole Diät im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Das ist sein erster Refeed. Jeder reagiert anders auf die KH, muss man erst testen. Wenns dieses Mal zu viel war wird er es beim nächsten Mal ändern.

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  1. #21 Proof, 03.08.2008
    Proof

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    Das ist sein erster Refeed.
    Jeder reagiert anders auf die KH, muss man
    erst testen.
    Wenns dieses Mal zu viel war
    wird er es beim nächsten Mal
    ändern.
     

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  3. #22 Shorty#16, 03.08.2008
    Shorty#16

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    :]

    Meine Worte
     
  4. #23 Shorty#16, 04.08.2008
    Shorty#16

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    So - heute geht es mit ganz gut.

    Hatte vorhin ein kleines Training:

    KH-Schrägbank: 10x22.5kg, 8x25kg
    Nackendrücken MP: 10x20kg, 8x25kg
    Klimmzüge breiter UG: 10x10kg, 6x15kg
    LH-Rudern UG: 10x50kg, 10x60kg
    Kreuzheben: 10x90kg, 8x110kg, 6x130kg
    Dips: 10x10kg, 8x15kg
    LH-Curls slow nd clean: 8x30kg, 6x32.5kg
    KH-Curls: 10x12.5kg, 8x15kg

    In den Oberarmen und Schultergürtel (incl. Nacken) hatte ich einen guten Pump :]
     
  5. #24 James Ryan, 04.08.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Also großes Lob erstmal für dein Vorhaben und den Willen, das durchzuziehen ;)

    Aber dien Aufladetag sieht nicht gerade gut aus, um ehrlich zu sein.

    Es stimmt schon, dass du an diesen Tagen Kohlenhydrate zu dir nehmen solltest, jedoch wird auch an diesen Tagen fettarm gegessen und ich hab habe, außer vll beim Fruchtquark, nichts gesehen, was in irgendeiner From reich an Mineralien oder Vitaminen ist, ein Apfel zwischendurch hätte vll nicht geschadet ;)

    Also besser Reis, Nudeln, Kartoffeln oder Obst, anstatt Nutella, dem Süßen Zeug und Fast Food.
     
  6. #25 Shorty#16, 05.08.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    1. Vielen Dank

    2. Das markierte musst du mir mal genauer erklären und Obst hab ich vollkommen vergessen, hatte ganz andere Sachen im Kopf ::XX Denk beim nächsten mal dran.

    3. Eigentlich komme ich auch mit den einfachen KH gut zurecht, probiere beim nächsten Ladetag auch mal komplexere KH.
     

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  8. #26 Tenshi, 05.08.2008
    Tenshi

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    An Ladetagen optimalerweise 30% Eiweiss, 65% KHs und 5% Fett. Eiweiss/KH-Verhältnis kann man auch noch etwas abändern, ist egal.

    Nudeln, Brot, Reis, Obst, Gemüse etc. Evtl. Haferflocken, aber den Plan da oben würde ich so auf Dauer nicht durchziehen, auch wenn es aufs Endergebnis wohl keine allzugroßen Auswirkungen haben sollte;)
     
  9. #27 Shorty#16, 08.08.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Anabolde Diät wurde abgebrochen!

    Körpergewichtstiefstwert: 73kg 8o

    Da ich mit KH sowie so gut zurecht komme (keine großen Fettansätze), werde ich mich erstmal wieder voll mit KH stopfen bzw. mich selber mästen. ::XX
    Und dann, falls ich mal zu Fett werde nach der AD ernähren, da das eine sehr gute Möglichkeit ist Fett und Gewicht zu verlieren.

    Daher :closed
     
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