Shrugs oder Ketten Nackentrainer?

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  1. #1 el bencha, 28.11.2021
    el bencha

    el bencha Neuer Benutzer

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    Liebe Community,

    da ich öfters unter Nackenverspannungen leide, würde ich diesen gerne stärken.

    Ich habe mir dafür einen Nackentrainer aus dem Boxsport gekauft, quasi eine Kopfbedeckung mit Ketten und Gewichten. Damit drücke ich quasi wie auf zahlreichen Videos gezeigt meinen Hinterkopf nach hinten.

    Für den Nacken wurde mir auch die gängige Übung Kurzhantel Shrugs empfohlen.

    Meine Verspannungen sitzen im oberen Nacken und Hinterkopf, welche Übung würdet ihr empfehlen?

    Liebe Grüße
     

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  3. #2 Geextah, 29.11.2021
    Geextah

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    Wenn du an Nackenverspannungen leidest, solltest du vorerst die Ursache dafür finden, denn sonst kann es dir passieren, dass du einen belasteten Bereich noch weiter belastest und somit das ganze Geschehen noch verschlimmerst - muss nicht immer so sein, es gibt auch den einen oder anderen, bei dem die Anspannung eine Entspannung bewirkt, aber das ist eher seltener der Fall.

    Schau dir dazu mal die Videos von Liebscher und Bracht auf Youtube an ;)

    Persönlich würde ich aber, um zu deiner eigentlichen Frage zu kommen, eher Shrugs bevorzugen; wobei es eigentlich auf dich selbst ankommt, was sich für dich besser anfühlt :)
     
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