Sind Supps wrklich notwendig?

Hi.

Supplemente sind einfach nur Nahrungsergänzungen und bei einer vernünftigen sportgerechten Ernährung überflüssig.

WheightGainer sollen helfen relativ große Kalorienmengen in kompakter Form zu sich zu nehmen - da die Zunahme bei dir kein Problem zu sein scheint also komplett überflüssig.

Whey-Protein liefert dem Körper v.a. schnell verwertbares Eiweiß und kann eine leicht und schnell zuzubereitende Eiweißquelle darstellen - falls du aber bereits genügend Eiweiß über die "normale" Ernährung zu dir nimmst, ist auch das wiederrum nicht nötig.

Gruß.

 

Große Tasse ungekochter Reis? Hüttenkäse mit Pfirsischen? Shake aus Wasser, Brot und Haferflocken? Habe ich das richtig gelesen? Tut mir Leid aber allzu appetitlich sieht das nicht aus

 

Man kann nicht immer alles durch die normale Ernährung zu sich nehmen. Creatin ist z.b. so ein Fall. Man müsste 2kg Fleisch am Tag essen um auf ne ordentliche Menge Creatin zu kommen. Rechnet euch mal aus was das kostet 2kg Fleisch pro Tag. Und einfach das billigste Fleisch kaufen was man findet ist auch nicht so das wahre. Das ist dann meistens sehr fettes Fleisch und fett will wahrscheinlich keiner hier werden. Da kommt eine Dose Creatin auf jeden Fall deutlich billiger.
Oder Whey. Nach dem Training nimmt man das ja nicht um seinen täglichen Eiweißbedarf zu decken, sondern um schnell wieder die grade entleerten Reserven aufzufüllen.

Richtig ist das Supps keine Zaubermittel sind und man sich natürlich sportgerecht ernähren muss. Aber es spricht auch nichts dagegen ein Eiweißpulver oder flüssige Aminos zu nehmen. Schädlich ist das alles nicht.

 

Hier wurde von Notwendigkeit gesprochen - und deshalb bleibe ich dabei, dass kein Supp notwendig für ein erfolgreiches Kraft- bzw. Muskelaufbautraining ist.

Über die Einnahme von Creatin kann man sich streiten, es hat bei manchen Leute sicherlich einen (im Übrigen sehr kleinen) positiven Effekt beim Aufbautraining, aber notwendig ist es auf keinen Fall.



Und die "Reserven nach dem Training wieder auffüllen" bekommt man auch mit normaler Nahrung hin. Dass das ach so schnell verwertbare Whey (im Vergleich zu "normaler" sportgerechter Nahrung) bei Hobbysportlern einen wirklich messbaren Effekt auf den Muskelaufbau hat, wage ich mal stark zu bezweifeln...

Schaden tut es natürlich nicht (sofern es kein gepanschtes Billigzeug ist), da geb ich dir Recht.