sit ups frage

Diskutiere sit ups frage im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Klassische Sit ups wie sie jeder kennt, liegende position, der bauch und brust werden gehoben und dann wieder gesenkt... ganz normal Meine Frage...

  1. #1 Metalcore, 25.02.2008
    Metalcore

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    Klassische Sit ups wie sie jeder kennt, liegende position, der bauch und brust werden gehoben und dann wieder gesenkt... ganz normal

    Meine Frage hierzu
    Wenn man sit ups ausführt, sollte man wenn man den oberkörper nach der abhebung wieder senkt wieder ganz in die startposition gehen, also wieder in liegender position, oder nicht ganz nach unten gehen, sondern nur ein wenig?

    Hoffe meine frage ist verständlich formuliert.
     
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  3. #2 KingLui, 25.02.2008
    KingLui

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    Kleines Stück über dem Boden bleiben, nicht in die Startposition zurück.
     
  4. #3 desenator, 25.02.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Also einfach gesagt,so das der Oberkörper und die Bauchmuskeln unter dauernder Spannung stehen.
     
  5. #4 Metalcore, 25.02.2008
    Metalcore

    Metalcore Benutzer

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    Ok ich danke für eure antwort

    Sind für Bauchmuskeln Sit Ups oder Crunches effektiver und besser?
     
  6. Gast

    Gast Guest

    ich persönlich tendiere lieber zu Crunshes da diese Übung besser für den Rücken (und/oder Lenden?) sind

    könnte mir aber vorstellen, dass SitUps die Bauchmuskeln mehr beanspruchen (vorausgesetzt richtige Ausführung,.....), da der Bewegungsradius einfach größer ist
     
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  8. #6 Metalcore, 25.02.2008
    Metalcore

    Metalcore Benutzer

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    hab eben im sinn ziemlich bauchmuskeln zu trainieren... sit ups sollen schlecht für den rücken sein, aber wie du gesagt hast eben den grösseren bewegungsradius aufweisen, da man ja schon fast aufrecht sitzt im gegensatz zu den crunches... bis jetzt hab ich immer nur sit ups gemacht, weiss aber nicht was effektiver ist...
     
  9. Gast

    Gast Guest

    mach einfach Crunshes ;)

    schonst du den Rücken und um die Intensität zu erhöhen Beine

    -hochnehmen und anwinkeln,

    -nie ganz in der Startposition zurückgehen, sondern immer kurz über dem Boden stoppen,

    -Bewegung ganz langsam ausführen,

    (-beim Hochgehen kräftiger Ausatmen als sonst)

    -ggf. Gewicht auf die Brust bzw in die Hände

    - am höchsten Punkt noch paar mal versuchen noch h´öher zu kommen
     
Thema: sit ups frage
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