Sixpack (Ansatz) Zuhause

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  1. Jilian

    Jilian Benutzer

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    Hey,

    Jetzt bin ich endlich an dem Punkt angekommen, an dem ich abgenommen habe und meinen körperfettanteil so gesenkt habe, dass am Bauch kein fett mehr ist.
    Mein Ziel ist ein sixpack bzw Ansatz (ich bin eine Frau).
    Jetzt muss ich nur noch die Bauchmuskeln trainieren. Ich kann leider aus zeitlichen Gründen nicht ins fitti. Was kann ich Zuhause machen, um die Bauchmuskeln so zu trainieren, dass sie sichtbar werden? Ist das überhaupt möglich?
    Wenn ja, könnt ihr mir empfehlen, wie ich vorgehen soll oder wo ich gute übungen finde?
    Also ich mache immer mal bauchmuskelübungen, aber die sind meistens zusammengewürfelt und haben bis jetzt nicht viel gebracht..

    Vielen Dank!
     
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    foto Erfahrener Benutzer

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  4. #3 Pinselpfote, 30.08.2015
    Pinselpfote

    Pinselpfote Benutzer

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    AW: Sixpack (Ansatz) Zuhause

    Darf ich mal fragen wo dein KFA liegt?

    Ansonsten halt die Standardübung Crunches würde ich mal sagen, wenn man dabei im liegen die Beine hochnimmt und im rechten Winkel abknickt, ist es noch ein ticken schwerer. Noch schwerer wenn man dann beim hochkommen die Spannung kurz hält.

    Ansonsten kannst du noch versuchen dir Gewichte auf dein Becken zu packen und dann drückst du es immer vom Boden hoch - ich weiß aber grad nicht wie die Übung heißt sorry...
     
  5. Jilian

    Jilian Benutzer

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    Mein kfa liegt bei ungefähr 16%
     
  6. Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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  7. PAVMIL

    PAVMIL Neuer Benutzer

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    AW: Sixpack (Ansatz) Zuhause

    Also mein absoluter Favorit ist so eine Bank für zuhause Gorilla Sports Bauchtrainer Sit Up Bank

    Ist jedoch jedermanns Sache.
    Ich hab auf der Bank totale Lust, und mache oft sehr viele Sit Ups weils eine totale Abwechslung ist.

    Ansonsten gibt es auch so ein komischer Gerüst heisst "Bauchtrainer / Bauchmuskeltrainer Fitnessgerät für Sit-Ups"
    Das wollte sich mal meine Frau zulegen, weil sie es für "weiblicher" und effektiver hielt. Naja, sie hats nicht gekauft, daher keine Erfahrungen.

    Empfehle dir aber die Bank, aus eigener Erfahrung.

    lg
     
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Sixpack (Ansatz) Zuhause

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