Sixpack? Fehlanzeige!

Wenn ihr die Schwerigkeit bei s erhöhen möchtest, dann verschränk die Arme nicht hinter den Kopf, sonder streck sie mal komplett hinter durch, dann haste erstmal zu tun.
Solltest aber einen guten Rückenstrecker habe, Körperspannung ist da schon wichtig.

 

ich habe mir überlegt, dass ich nun keine blödsinnigen kommentare wie "schau selbst" oder sowas schreiben werde, daher hier einmal die aufklärung zur intensitätssteigerung bei bauchübungen.

hängendes / gedipptes beinheben (angewinkelt oder gestreckt)
sitzendes beinheben mit gebeugtem rumpf (zur intensitätssteigerung, gewicht zw die füße klemmen)
rumpfbeugen, gerade oder seitlich am seilzug


das sind nun 8 varianten für das bauchmuskeltraining, welche mit niedrigen wdh's einen sehr impulsiven reiz verursachen können.



dabei sei natürlich darauf zu achten, die nötige spannung im oberkörper aufzubauen um jegliches verletzungsrisiko zu vermeiden.



gruß

 

@ Katjes. Finde es schön, und angenehm das du auf diese Art von Kommentaren verzichten möchtest . Das ist eine der ganz tollen Sachen hier in unserem Forum das weitesgehendst die verweise auf Suchfunktion oder ähnliches unterlassen werden und individuell geantwortet wird .

 

Moin,
ich habe gestern mal diesen "CrisCross Käfer" ausprobiert oder auf dem Rücken liegend eine halbe Kerze. Dabei bekomme ich schon Krämpfe in den Bauchmuskeln, also wen ich sie wieder entspanne, dann tuts ziemlich weh. Mache ich da was falsch? Oder ist das noch ok? Laut Körperfettwaage hab ich nen KFA von 22,5 % wenn ich dann allerdings nen Liter Wasser trinken würde, wär der KFA wieder höher... Also kann man darauf nix geben. Mein Sixpack kann ich manchmal schon etwas sehen... Ich habe aber gelesen, dass dazu der KFA niedriger als 22 % sein muss bei Frauen. Ist das nun so? Oder ist vielleicht was anderes zu Fettbeladen und ich hab einfach nur glück, dass die Fettschicht am Bauch nicht so dick ist?!

 

Bitte auch bedenken, das nicht jeder ein Sixpack hat auch bei niedrigen KFA. Frauen haben es eh schwerer.

 

Man hat mir gesagt, um Bauch zu "trainieren" soll man am besten viel laufen, doch Joggen in der Stadt finde ich grausam.
Überlege mir schon eine Weile, ein Laufband anzuschaffen. Jetzt wird im Wochenblatt ein mechanisches Laufband sehr günstig angeboten. Ist das überhaupt zu empfehlen oder ist ein elektrisches Laufband wie bei laufband-elektrisch.com prinzipiell besser?

 

Naja, laufen trainiert nicht explizit den Bauch. Aber wenn man durchs laufen in einen negativen Kalorienbedarf kommt besteht die Möglichkeit das du am Bauch abnimmst, wodurch die Muskeln zum Vorschein kommen. Wie das Laufband ist können wir dir so natürlich nicht sagen!

 

Das sagte er bestimmt mit dem Hintergedanken, dass der kfa durch das Training sinkt.
Nur einfach vom Laufen beanspruchst du die Bauchmuskeln ja aber ob das für einen Muskelwachstumsanreiz reicht?

 

Laufband ist Mist.

 

Ich lese hier eigentlich nur still mit aber das einzige was "Mist" ist sind deine Antworten in manchen Threads...

Mag ja sein, dass das Laufband nicht optimal ist, oder sogar schlecht - eine medizinische oder wissenschaftliche Antwort bzw. Begründung zum WIESO wäre mal ganz gut.

Einfach so raushauen dass sich das Laufband (anscheinend, wieso auch immer) nicht eignet ist "Mist"...

 

Guck mal auf die Ergebnisse im Gelände / auf dem Sportplatz von jemandem der auf dem Laufband / im Gelände trainiert hat.
Guck mal was passiert, wenn jemand umknickt, der auf dem Laufband oder im Gelände trainiert hat.

Versuch mal die Pace und Dauer vom Laufband im Gelände zu laufen.


Laufband ist Mist!

Wenn man laufen will, dann muss man draußen laufen! Bei Wind und Wetter. Das ist Laufen, das macht Spaß, das gibt den Kick.

 

Du meinst die Anna die sich seit Monaten nicht zurückmeldet