sixpack-freilegen

Wie hoch ist dein mommentaner Fettgehalt?

Um eine genauere Antwort geben zu können

Gruss

 

Moin Moin,
ich von meiner Seite aus halte von LowCarb nicht sonderlich viel. Im Enddefekt nimmst du dir nur alle schlechten Lebensmittel (Zucker, Fastfood) aber auch einige durchaus positive wie Nudeln, Reis, Kartoffeln). Konzentrier dich lieber auf eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Proteine und (gesunden)Fetten in der passenden Menge.
Außerdem würde ich nicht nur den Bauch alleine trainieren, sondern auch große Muskelgruppen dazu nehmen (Beine sind da super). Je größer der Muskel destso mehr Hormone die den Muskelwachstum unterstützen werden freigesetzt und diese werden im ganzen Körper freigesetzt, nicht nur am trainierten Muskel .

Gruß Benjamin

 

Geh mal dein KF (Körperfett) messen in einem Studio, jedes gute Studo sollte das haben.

Das Bauchmuskelrelief kann sich sichtbar unter der haut auch bei einem etwas höheren KF-Anteil abzeichnen, wenn die Bauchmuckis entsprechend kräftig entwickelt sind. auf der anderen seite gibt es leute mit einem KF-Anteil von 8%, die kein Waschbrett aufweisen.
Letztlich hängt die "Sichtbarkeit" sowie die "Schärfe" des "Six-pack" nur von der dicke des darüberliegenden unterhautfettgewebes ab und der Muckis die du darunter tranierst.


Zum Algemeinen:
Schau das du nicht "zu viel" machst, wenn du sehr hart tranierst und es ist ungewohnt für deinen Körper, dazu noch eine Diät, dann kan es gut sein das du anfällig auf Krankheiten wirst, da dein Körper viel Energie (zu viel) für die regenaration deiner Muckis etc. braucht..

 

Hast du mal ausgerechnet welchen Bedarf du hast und wieviel du wirklich zu dir nimmst? Kein Hungergefühl ist meiner Erfahrung nach kein gutes Zeichen

Gruß
Benjamin