SixPack in 8 Wochen definieren und 3-5 KG abnehmen!

Diskutiere SixPack in 8 Wochen definieren und 3-5 KG abnehmen! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, Vorweg: ich bin 1,84m groß und wiege 75 Kg. Und besitze schon ein gutes 4 Pack ;) Frage: wie bekomme ich möglichst schnell (8Wochen)...

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  1. #1 JannisS, 26.04.2012
    JannisS

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    Hallo,

    Vorweg: ich bin 1,84m groß und wiege 75 Kg. Und besitze schon ein gutes 4 Pack ;)

    Frage: wie bekomme ich möglichst schnell (8Wochen) ein SixPack?

    Klar ernährung, Diäten, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung... alles ausprobiert aber nichts hilft.
    Ich nehme nicht ab wie sehr ich mich auch anstrenge.

    Ich betreibe 3-4 mal in der woche Sport (Bodybuilding und Fitness) Trainiere jeden Tag andere Muskelgruppen aber baucb Workouts jedes mal zu schluss. Aber ich schaffe es nicht das zu bekommen was ich gerne will ich komme an mein ziel nicht an (sicpack). Kann mir villeicht wer helfen?

    Habe überlegt den Bauch straffen zu lassen?

    Danke für eure Antworten im Vorraus. Danke.
     

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  3. #2 goldieoldie, 26.04.2012
    Zuletzt bearbeitet: 26.04.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    also hilfreich wäre hierzu ein Foto.
    Solltest du genetisch bedingt nur 2 Querfaszien am Bauch besitzen, wirst du keinen 6 Pack ausbilden können. Oder du trainierst deinen Bauch nicht komplett, viele vergessen nämlich, dass auch die untere Bauchpartie trainiert werden muss... .
    Wie gesagt, besser beurteilen kann man das Ganze, wenn man einen Blick drauf werfen könnte.
    Warum trainierst du den Bauch so oft? Der Bauchmuskel ist auch nur ein Muskel, und es gelten auch hier die gleichen Trainingsprinzipien, wie für andere Muskelgruppen. Willst du Hypertrophie, dann solltest du in diesem Bereich trainieren. Also besser 1-2x pro Woche ranklotzen, statt täglich kleckern.
     
  4. #3 JannisS, 27.04.2012
    JannisS

    JannisS Benutzer

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    Danke für deine Antwort ich lade demnächst mal ein Bild hoch.
     
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