Sixpack statt Speckpack!!

Hm, also von Medikamenten würde ich auf jeden Fall abraten, das mag zwar kurzfristig wirken, hat aber sicherlich irgendwelche bösen Nebeneffekte.
Gesunde Ernährung mit vielen Kohlenhydraten und Proteine ist sicherlich schon mal ein Anfang.
Fett reduzieren ist leider so ein Problem. Ich hab mal gelesen, dass es nämlich nur gleichmäßig verbrannt werden kann und nicht gezielt an einer besitmmten Stellen, sodass man viel Geduld braucht.

 

Welches Fett willst du bitte reduzieren??

Hier wird nicht über sowas diskutiert!

 

das sag ich aber auch....also auf den bildern ist ja wirklich kein fett zu erkennen....naja die frauen schauen halt oft zuu genau

 

wtf ? was fürn fett ? also herzchen.. geht es dir darum das man dein sixpack sieht ? ich versteh dein problem nicht so ganz.. also das kleine bisschen was dich da höchstens stören könnte kannste durch ne kleine nahrungsumstellung, cardio ein bisschen bauchtraining ohne weiteres loswerden. wenige kohlenhydrate, wenig kcal.. darauf achten, dazu alle 2 - 3 tage joggen gehen oder fahrrad fahren oder so und abends dann 3 x 20 crunshes und feddig is die sache.. nach 5 wochen siehste deine bauchmukkis

 

boah ihr regt mich mit eurem Unwissen zum Bauchtraining langsam alle auf

also kopier ichs nochmal hierhin.
Der Bauch ist ein Muskel wie jeder andere auch!!!
Er wächst nur in Regenerationsphasen!!!
Wenn ihr dem Bauch diese nicht gibt wächst er nicht!!!
Außerdem entwickelt sich der Bauch wie jeder andere Muskel auch im Hypertrophierberreich optimal also 8-12Wdh.!!!
Wenn ihr mehr als 50Crunches schafft macht ihr die nicht richtig!!!
Im Ganzkörpertraining reicht eine Übung mit 3 Sätzen für den Bauch!!!
Später werden beim Bauch zusätzliche Gewichte verwendet um die entsprechende Intesität herzustellen am Anfang ist das aber meist nicht nötig!!!

So das müsste das wichtigste sein, was nahe zu jeder Anfänger beim Bauchtraining falsch macht. Ich hoffe ich hab euch damit geholfen.

Ansonsten bin ich aber auch der Meinung das du an nem typischen Fraunertick leidest der immer ein Horror für die Männer ist. Trotzdem kannst du das ja in die Form bringen wie du es dir wünchst. Kann ja auch noch hüpcher sein also so schon.
Naja was Ernährung angeht hatte Katjes aber recht optimier diese halte ein wenig und halte ein leichtes Kaloriendefizit ein dazu nach was Cardio dann wird das schon relativ zügig. Zumindest sehr flach wie viel Muskeln du hast weiß ich net außerdem ist sixpack bei na frau schwerer zu erreichen als beim Mann.
mfg thilo

 

hey missy d.
ich verstehe dein problem sehr gut! ich bin 17 und will meinen bauch auch ein wenig durchtrainierter haben...! nur wenn ich so deine fotos sehe, dann weiß ich nicht wo unbedingt dein "speckpack" ist...das is wenn überhaupt nur babyspeck wie bei mir auch...! nur hier von wegen medikamenten....sowas ist gaaarnicht gut...weil hinterher wirst du davon magersüchtig oder so...und das wollen wir ja alle nicht!
naja jedenfalls...wie die anderen schon gesagt haben werden uns ein paar crunches und joggen und so wahrscheinlich schon helfen....man muss sich nur mal aufraffen
hehe ich habs da gut....wenn ich das nich mache, dann machts mein freund spätestens in nem monat

naja...dann mal viel erfolg und finger weg von medikamenten!!!!!

 

babyspeck verschwindet mit aller spätestens 10jahren.

 

Ich glaube, dass es dieses Problem immer wieder geben wird!
Am besten wir weisen noch einmal ausdrücklich im Gk-Plan bzw. in den Guides daraufhin, da hier sonst unzählig neue Threads zum Thema "Sixpack/Crunches/Bauchtraining etc." aufgemacht werden...!
Da nervt nämlich langsam.

Lieben Gruß,

Rosch.

 

Du bist WEIBLICH! Da ist ein ca. 7 % höherer KFA-Anteil als bei Männern völlig normal. Ich glaube mich recht zu erinnern, dass alles unter ca. 12 % bei Frauen schon extrem ungesund sein kann.

Nocheinmal: Du bist WEIBLICH! Frauen haben es von Natur aus schwerer Muskeln aufzubauen und erfordern etwas mehr Geduld.

Und ich sags ganz ehrlich: Wenn du meinst bei dir schwabbelt alles, gehörst du in psychologische Betreuung, aber nicht in ein Fitness-Forum.

 

du brauchst als Frau auch nicht so einen niedrigen Kf wie ein Mann um ein Sixpack zu bekommen. Bei Männern ist ein Sicpack im Normalfall ab einem KF von 10-12% ordentlich zu sehen bei Frauen schon wesentlich früher genau kf-zahl weiß ich net mehr aber kannste ja mal für Frauen bei googel herausfinden. Dafür müsstest du halt deine Ernährung optimieren und den Bauch richtig trainieren. Aber ich versteh auch nicht warum du nen Sixpack haben willst. Kla nen richtig flacher Bauch ist schön aber den hast du ja schon nahe zu und Bauchmuskeln bei na Frau kommen nur bei wenigen Männern an

 

Ich finds so auch viel schöner als mit Sixpack.
Tut mir Leid aber ich find sowas passt nicht zu Frauen, da geht das "weibliche" verloren.

 

Klar es ist natürlich deine Entscheidung, wie sehr du mit deinem Body zufrieden bist, und wenn du denkst, dass du da was machen solltest, dann tu das auch. Aber auch ich kann nur sagen, dass es zumindest den Bildern nach nicht so aussieht, als wäre da viel Handlungsbedarf

 

na okay. so halb überzeugt.. allerdings finde ich das keineswegs schlimm.. sowas ist gemütlich zum kuscheln ....


aber auf den bildern kann man es ein wenig nachvollziehen was du für ein problem hast..

aber die tipps allg. haste ja jetzt schon..


gruß

hummel

 

klar isset dafür auch geeignet.. hey.. diese 90 60 90 maße sind out. ich find lieber n bisschen mehr als zu wenig..

 

naja erkennt man auf den bildern jetzt schon was besser. Musst du halt mal deine Ernährung umstellen, Kaloriendefizit einhalten, bisschen Cardio machen und wenn du halt Muskeln aufbauen willst am besten nen Ganzkörpertraining machen und was den Bauch angeht das beachten was ich dazu schon gepostet hab. Mit der nötigen Disziplin und Ausdauer ist das Abnehmen, Definieren usw. dann eig. kein sonderlich großes Problem.