Sixpack

wie trainierst du denn bisher?

gruß

 

Es kann genetisch bedingt sein, dass man kein Sixpack bekommt. Bei manchen sind 4 gut sichbare Muskeln eben das höchste der Gefühle...

Sehr gut mit einbezogen werden die untersten Bauchmuskeln zB beim Beineheben.

 

ist bei mir auch so wenn ich ne zeitlang nur crunches mache sieht man nur die oberen 4, sofort wenn ich eine übung für die unteren ne weile gemacht habe sieht man die auch.. un dabei wird immer behauptet die form des muskels sei nicht veränderbar

 

die form ist auch nicht veränderbar, die ist genetisch vorgegeben.

allerdings kannst du mit verschiedenen übungen verschiedene köpfe des bauchmuskels "gezielter" trainieren.


gruß

hummel

 

ahaaaaa. die form ist nicht veränderbar aber es ist möglich bestimmte regionen der muskel gezielter zu trainieren wenn man die gezielter trainieren kann und damit eine grössere hypertrophie an einigen stellen auslösen kann dann ist die form doch veränderbar.

 

ja i-wie ein wenig widersprechend


sonst: vll hast ja noch zu hohen Körperfettanteil, sodass noch zu viel Fett über dem unteren Teil des Bauches liegt

 

die form (und die anzahl) der sichtbaren bauchmuskeln ist genetisch bedingt, was man sehr schön bei den mentzer`brüdern gesehen hat. während mike super formierte bauchmuskelkn hatte, sahen die von ray aus wie draufgeklatscht, total ungeordenet. aber die muskeln kann man trainieren, du kannst nur die form nicht verändern.


besser so ?



es kann auch einfach schlichtweg sein, dass du einen zu hohen KFA hast, die unteren bauchmuskeln kommen meist erst später zur geltung.
poste doch bitte deinen KFA. dann wissen wir evtl schon wodran es liegt. oder es ist halt einfach so, dass deine genetik sagt "vier zeig ich, mehr gibts nit". bei manchen ist es so, bei anderen sieht man das "eight-pack"


gruß

hummel

 

naja bei mir wars jedenfalls so das sobald ich übungen eingebaut habe die die "unteren" bacuhmuskeln trainieren wurden die schnell sichtbar, und zwar beim gering ansteigenden körperfettanteil.

 

Wie viele wölbungen man sieht, hängt von der Aanzahl der den Bauchmuskel normal schneidenden, unterteilenden Sehnen ab.

siehe:
http://www.bblex.de/online/muskeln/rectabd.php

mfg

Schpeik

 

in vielen apotheken oder bei allgemein ärzten kannst du deinen KFA ausrechnen lassen. oder mal ins nächstgelegene gym laufen und lieb nachfragen ^^


gruß

hummel

 

Kann ich bei ihnen meinen KFA berechnen lassen?

Was sonst?

 

wäre ne idee ^^



alternativ kannste auch fragen, wie du zum nächsten supermarkt kommst oO

 

hey leute ich bin neu hier und finde mich noch nicht so zu recht...ich würde gerne wissen wo ich mir übungen angucken kann wie ich in kurzer zeit ein sixpack bekomme
mit freundlichen grüßen
patrick

 

Becks Green Lemon (ist zwar Pussybrause, aber erstmal nicht so hart anfangen)

3,49€ pro sixpack

Übungen: Steh jetzt auf. Schnapp dir einen 10€ Schein im schulterbreiten Stand. Danach gehst du schnell zum nächsten Supermarkt, schnappst dir den Sixer, stellst ihn auf die Kasse. Den Sixer so anheben, dass die Beine mitarbeiten. Nicht nur aus dem unteren Rücken. Anschließend, wenn die Kassiererin dir den Preis sagt, gib ihr das Geld und steck anschließend das Rückgeld wieder ein. Nun geh mit dem Sixer zurück. So bekommst du schnell ein Sixpack.




Spaß beiseite. Die SufU (Suchfunkion) ist oben rechts. Gib einfach "Sixpack" ein und du wirst sogar ironiefreie Threads finden.

MfG KL