soja eiweiss (milch-allergie)... bitte tips!

hallo,

erst ein mal ein paar infos zu mir:
ich bin fast 18 und hab früher 2-3 mal die woche kampfsport gemacht,
habe deswegen ein ganz gutes muskelgerüst,
hätte aber gerne mehr masse.
ich bin etwa 182 cm gross und wiege so 67-69 kg.
ich hab jetzt grade angefangen mit dem muskeltraining.
leider habe ich aber sehr sehr viele lebensmittelallergien...

meine erste frage ist, was wisst ihr über soja eiweiss?
habe schon gelesen, dass man das protein isolat nehmen soll,
und nicht das konzentrat.

ich darf keine milchprodukte essen, kein schwein und kein rind.
aber geflügel und fisch, und eben soja.

was sollte ich so essen - zu mir nehmen (eiweis, aminosäuren?...)
wie viel und wann?

bringt es überhaupt viel, wenn ich nur soja eiweiss essen kann?


meine zweite frage ist, ob mir jemand tips zu soja eiweissen geben kann,
die gut und aber vor allem billig sind, und leider auch so neutral und
mit so wenig zusatzstoffen wie möglich, wegen der allergien...

ich wäre euch für antworten wirklich sehr dankbar!

rudolf.

 

hi ferris,

danke dir für die antwort!

habe nochmal mit einem anderen trainer geredet, der meinte,
dass das soja isolat auch gut ist, ich sollte so insgesamt
140 g (eiweisse insgesamt) am tag zu mir nehmen.

ich darf leider auch keine eier essen, aber werde jetzt halt
speziell viel pute und hühnchen essen.

er meinte, ich solle am morgen und am abend einen shake mit so 40 g
trinken, werde das mal probieren, auch wenns ja nicht gerade billig
ist...

wenn noch jemand tipps ganz speziell für soja eiweiss, grade wegen
qualitäts- und preisunterschieden, aber auch wegen der einnahme,
wär ich euch sehr dankbar.

danke sehr ferris,
viele grüsse

rudolf