SorrY aber wieder eine Creatin Frage

Diskutiere SorrY aber wieder eine Creatin Frage im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; haYYY ihr!!!! Tut mir echt Leid, jedoch hab ich nichts richtiges hier im Forum gefunden, was zu meinem Problem passt! Und zwar bin ich jetzt 17...

  1. Nieek

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    haYYY ihr!!!! Tut mir echt Leid, jedoch hab ich nichts richtiges hier im Forum gefunden, was zu meinem Problem passt! Und zwar bin ich jetzt 17 Jahr alt und wollte ab dem Januar anfangen Creatin zu nehmen! Hier meine Fragen:
    -ist es mit 17 zu früh nach creatin zu greifen?
    -welches Creatin sollte ich nehmen?
    -wie oft und wann soltte ich es nehmen?
    - Bitte helft mir :wink
     
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  3. #2 medion1804, 20.12.2006
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  4. Nieek

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    ja da hast du recht ich finde auch sehr viele über creatin,jedoch keinen Artikel wo jemand sein Problem beschreibt wie ich!!!!
     
  5. #4 Del Piero, 20.12.2006
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    Nein,17 ist nicht zu früh.

    Einnahme wie empfohlen bzw. so wie sie auf dem Produkt steht.

    Produkt: deine Wahl,je nach dem was du ausgeben willst.
    Geht von Monohydrat bis Krealkalyn etc.
     
  6. Exitus

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    edit: DelPiero war schneller X( :D
     
  7. #6 Muscat Coach, 21.12.2006
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    Du willst Kreatin vermutlich zur Kraftsteigerung einsetzen.

    vorab - wenn du noch nicht laenger als 1 - 1,5 Jahre trainierst, ist das Kreatin nicht wirklich hilfreich, da deine Leistungsfortschritte die auf Grund von anderen Anpassungsprozessen im Koerper die des Kreatins ueberfluegeln und somit nicht wirklich ein Vorteil aus dem Kreatin gezogen werden kann.

    Wenn du es doch unbedingt ausprobieren willst, dann nimm ganz einfaches Kreatin monohydrat - das guenstigste was du finden kannst.

    Das nimmst du dann nach den Einnahmeschemen ein die hier im Forum zu finden sind. Manche machen eine Aufladephase die meiner Meinung nach nicht zwingend notwendig ist. die Tagesdosis liegt bei ca 10g verteilt auf 2 Gaben ueber den Tag verteilt. Creatin sollte zusammen mit schnellen Kohlehydraten aufgenommen werden wie zum Beispiel Traubensaft.

    Das Kreatin sollte direkt nach dem Aufloesen zugefuehrt werden da es ansonsten in Kreatinin zerfaellt und dann nicht mehr vom Koerper verwertet werden.
     
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  9. Nieek

    Nieek Neuer Benutzer

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    hEY, erstmal danke für all die Antworten!!!! Ich trainiere jetzt 1 jahr aber habe am meisten Angst dafor, dass ich gesundheitliche Schäden davontragen könnte!! mfg Dominik
     
  10. #8 Del Piero, 22.12.2006
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    Ausreichend trinken (4-5l Wasser pro Tag) dann musst du dir keine Sorgen machen.
     
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