SorrY aber wieder eine Creatin Frage

hmmm...also wenn ich "creatin" in die suchmaske des forums eingebe, finde ich sehr viel darüber ;-)

...aber versuche es doch mal mit diesem link hier:

http://www.fitness-foren.de/info,Kreatin,76.html

greetz medion

 

Nein,17 ist nicht zu früh.

Einnahme wie empfohlen bzw. so wie sie auf dem Produkt steht.

Produkt: deine Wahl,je nach dem was du ausgeben willst.
Geht von Monohydrat bis Krealkalyn etc.

 

edit: DelPiero war schneller

 

Du willst Kreatin vermutlich zur Kraftsteigerung einsetzen.

vorab - wenn du noch nicht laenger als 1 - 1,5 Jahre trainierst, ist das Kreatin nicht wirklich hilfreich, da deine Leistungsfortschritte die auf Grund von anderen Anpassungsprozessen im Koerper die des Kreatins ueberfluegeln und somit nicht wirklich ein Vorteil aus dem Kreatin gezogen werden kann.

Wenn du es doch unbedingt ausprobieren willst, dann nimm ganz einfaches Kreatin monohydrat - das guenstigste was du finden kannst.

Das nimmst du dann nach den Einnahmeschemen ein die hier im Forum zu finden sind. Manche machen eine Aufladephase die meiner Meinung nach nicht zwingend notwendig ist. die Tagesdosis liegt bei ca 10g verteilt auf 2 Gaben ueber den Tag verteilt. Creatin sollte zusammen mit schnellen Kohlehydraten aufgenommen werden wie zum Beispiel Traubensaft.

Das Kreatin sollte direkt nach dem Aufloesen zugefuehrt werden da es ansonsten in Kreatinin zerfaellt und dann nicht mehr vom Koerper verwertet werden.

 

Ausreichend trinken (4-5l Wasser pro Tag) dann musst du dir keine Sorgen machen.