Spacebone´s Tagebuch

Sorry für meine Ausdrucksweise. War eh geladen und dann bin ich einfach explodiert.
Also laut meines Trainingsplan muß ich Latziehen im Untergriff nur zweimal unter voller Intensität machen.
Und da ich vorher immer nen Aufwärmsatz mache (65kg), passt das schon.
Glaub mir, nach den beiden Sätzen war ich am Ende.
Danach kam ja noch das Latziehen eng.

Ich mache jetzt über 10 Jahre Krafttraining und gerade in den letzten zwei Wochen läuft es kraftmäßig sehr gut.
Ich habe es geschafft, innerhalb von knapp 4 Wochen auf meinem alten Trainingsstand zu sein und vom Muskelaufbau ist es auch sehr gut.
Meine Tee´s sitzen jetzt wieder verdammt eng.
Und das nicht am Bauch.

 

Montag, 24.08.2009

Heute war ich total schlapp auf Grund meines Schichtdienstes.
Das hat sich gut aufs Training ausgewirkt. Mir fehlte etwas die Kraft.


Klimmzüge, schulterbreit, Untergriff:
10x (5 mit Hilfe), 10x (6 mit Hilfe), 8x (5 mit Hilfe)

Latziehen, schulterbreit, Untergriff:
10x 105kg, 9x 105kg

Bizeps sZ-Strange, stehend:
10x 25kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 13x 30kg

Brust, schräg, KH:
10x 20kg, 10x 22kg, 10x 24kg, 10x 26kg

Stirndrücken:
10x 30kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 9x 30kg

Beinheben:
3x 15

Sit-Ups
3x 12 langsam + 12 schnelle im Supersatz