spezielles training für einen six pack

Diskutiere spezielles training für einen six pack im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo ich hätte kurz eine frage, welche übungen sollte ich hauptsächlich machen, dass ich so einen six pack bekomme...

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  1. #1 glubbruuit, 05.07.2011
    glubbruuit

    glubbruuit Neuer Benutzer

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    hallo

    ich hätte kurz eine frage, welche übungen sollte ich hauptsächlich machen, dass ich so einen six pack bekomme

    http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hpho...97678993597_39329648596_7212836_4868303_n.jpg

    bewege mich langsam zu so einem hin

    http://www.prlog.org/10319324-6-pack-abs.jpg

    hätte aber gern eine art des oberen.. also die seiten nicht so ausgeprägt sondern nur den "strich" in der mitte die seiten schon ausgeprägt aber nicht so dominant herausstechend
    ich entschuldige mich schon mal für meine ausdrucksweise.. kenn mich aber mit den fachbegriffen nicht sehr aus :D

    vielen dank im voraus!
     

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  3. #2 maikl, 06.07.2011
    maikl

    maikl Benutzer

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    Körperfettanteil senken.
    Regelmäßig Bauchmuskeln trainieren.

    Gute Ernährung muss auch dabei sein, dann klappt es nach einer Zeit ;) ;O


    Grüße
     
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Thema: spezielles training für einen six pack
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