Spiel mir das Lied vom Fett,...

Und los gehts,... mit einer kleinen Einfuehrung,

Also ich bin schon mein ganzes Leben faul, und dementsprechend fett.
Es gibt einfach keine andere Umschreibung dafuer. Menschen mit Krankheiten die nicht anders koennen,
sind uebergewichtig. Menschen die einfach gerne mal schlemmen sind korpulent, aber solche Menschen wie ich die
einfach nur stinkenf faul sind und sich auf Frust oder einfach weil grade die Lust drauf anspringt, ne ganze Tafel Schokolade in den Kopf druecken und danach nichtmal an laufen denken, sind einfach nur fett.
Ich war schon immer so, moechte jetzt jedoch etwas daran aendern. Ich habe meinen Freundeskreis aufgegeben, mich immer mehr mit dem Sofa angefreundet und der Schokolade und nun habe ich Rueckenschmerzen, meine Knie sind durch und
ich schaffe weder 1 Liegestuetze noch einen Klimmzug. Vor 6 Monaten hatte ich im McFit trainiert, das dann aber nach 2 Monaten sein gelassen weil das Publikum dort einfach unter aller Sau ist. Weibsvolk kichern sich mit Blicken einen zurecht, und auch Fingerzeigen war mir egal. Der Grund wieso ich es gelassen habe war der Tag als einer von den Ochsen zu mir kam, mir 2 50kg Hanteln vor die Fuesse geworfen hat, (ja wirklich geworfen) und sagte "Trainier doch mal wie ein richtiger Mann".
Wenn man fett ist schaut man ueber einiges hinweg jedoch Geld bezahlen um mich demuetigen zu lassen von jemandem der mit Sicherheit Stammzellen aus China mit dem Loeffel frisst ist nicht so mein Fetisch. Nun, Neustart, neues Studio neuer Plan.


Aktuell:

Koerpergroesse: 192cm
Bauchumfang: 107 cm
Becken: 96cm
Gewicht: 110kg
KFA 34%
Arme habe ich nicht vermessem, ist eh nichts dran lohnt nicht.

Meine Ziele:

An einen See gehen oder im Freibad das Tshirt ausziehen koennen ohne Scham.
Mich in meiner Haut wohlfuehlen



Training:

Mo: Brust - Ruecken - Schulter + Cardio
Di: Schulter - Arme - Ruecken + Cardio
Mi: Ruecken - Brust - Bauch + Cardio
Do: Arme - Bauch - Cardio
Fr: Rumpf - Beine - Waden + Cardio
Sa: 4 Stunden Cardio
So: Bewegungsunfaehig

Die Trainingseinheiten nehme ich mit 2 Stunden taeglich, und zuzueglich nochmal 1 Stunde Cardio extra. Ich wohne mit dem Fahrrad 30 min vom Studio weg, daher, halbe Stunde hin und danach zurueckradeln. Samstags gehe ich Schwimmen oder mit dem Mountainbike in die Berge. Joggen kann ich nicht - oder noch nicht. Das machen meine Knie nich mit.

Ich trainiere mit diesem Plan nun seit 2 Wochen, Erfolge habe ich keine sichtbaren. Ich habe mir ja schliesslich 20 Jahre Zeit gelassen den Bauch anzufressen, da kann ich nicht erwarten das er in 2 Wochen weg ist

Wenn jemand eine Idee oder Ergaenzung hat, bitte einfach schreiben. Wenn jemand im Raum Ludwigshafen/Mannheim Lust auf nen Trainingspartner hat bin ich auch nicht abgeneigt. Wenn jemand moechte schreibe ich die Uebungenmit Saetzen und Wiederholungen noch dazu.

Gruessle


Vorher Nachher Fotos habe ich auch gemacht aber die bleiben bei mir, bis der Sixpack sitzt. lol... also fuer immer.

 

AW: Spiel mir das Lied vom Fett,...

Hallo,

Also da meine Muskeln derart schwach sind muss ich langsam steogern. Die Muskel sollen auf jeden Fall erhalten bleiben. Und da Muskeln quasi das Fett fressen, konzentriere ich mich auf den Aufbau von Grossen Muskeln, sprich Rueckenpartie und Oberschenkel. Die anderen werden natuerlich mit trainiert, und das Cardio nebenher fuer die Ausdauer da ohne nichts geht. Irgendwann wenn der Bauch sichtlich abgenommen hat konzentriere ich mich dann auf die Definition der Muskelgruppen. Aber da muss ich mir dieses Jahr keine Gedanken mehr drum machen oder?