Split oder weiter Fullbody

erst einmal moin an alle .
meine frage dreht sich darum ob ich evtl. mit split training anfangen sollte, trainiere jetzt seit ungefähr 7 monaten 3 mal die woche fullbody das ganze dauert so an die 2 stunden was ja schon eine ziemlich lange zeit ist die man im studio dann verbringt, gerade da ich gelesen hab das das effektivste training so um 1 stunde herum liegt. bin im grossen und ganzen auch zufrieden mit dem training, gute fettverbrennung hab allerdings das gefühl das der muskelaufbau nicht mehr wie gewünscht voran geht.
habe immer mo. mi. und fr. trainiert und wollte es nun umlegen wie folgend
mo.: Brust, Bizeps, Schulter, Trizeps, obere Rücken und ein wenig bauch muskeln
di.: Laufband, Beine, ausführliches Bauchmuskeltraining
mi.: siehe mo.
do.: siehe di.
fr.: siehe mo.
ab und an samstag, dann wie di.

erste frage, is das zu viel oder ok so, und wie wird es mit der kalorien verbrennung sein, wird die noch mehr oder eher weniger werden?
wäre das training so effektiv ?

danke schonmal im vorraus andi.

 

danke schon einmal für die antwort, ich habe mir ja halt gedacht mein training so zu splitten :

mo.: 3x Bankdrücken, 3x Butterfly, 3x Langhaltel Curls, 3x Nackendrücken stehend, 3x liegendes seitenheben, 3x Seitenheben, 3x Frontheben, 3x Kurzhantel Nackenheben, 2x Langhalte Nackenheben, 3x Trizepsdrücken, 3x Kurzhantel Rudern, Klimmzüge und ein wenig bauch muskeln
di.: Laufband, 3x Beinpresse, 3x Beinstrecken, 3x Wadenheben sitzend, 4x seitliche und vordere Bauchmuskeln, 3x untere Rückenmuskeln
mi.: siehe mo.
do.: siehe di.
fr.: siehe mo.
evtl. samstag, dann wie di.

überleg mir grad nur ob das nich evtl ein bissn viel is 3 mal die woche alle muskeln zu trainieren ..?

 

aber hat der körper wirklich die möglichkeit vernünftig muskeln aufzubauen wenn man nur einmal die woche die eine muskelgruppe beansprucht ?

angenommen man geht nach so einem plan vor, is nur ein beispiel :

T1 Brust/Rücken
Bankdrücken 10x10
Langhantelrudern 10x10

T2 Beine/Schulter
Beinpressen 10x10
Frontdrücken 10x10
Wadenheben 3x15

T3 Arme/Bauch
Curls mit SZ/LH-Stange 3x12
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x12
Bauch 2-4 Sätze irgendwie

dann kommt ja die brust nur einmal die woche dran, reicht das oder sollte man nicht mind. 2mal die woche die gleich gruppe trainieren, scheint mir halt nen bissn wenig :/

edit: ich seh schon, ich werde einfach mal einen 3er split probieren, wäre es möglich ihn so aufzubauen ? die übungen such ich mir noch einmla raus, ich meine nur nach dem schema ?

T1 Brust/Rücken

T2 Arme/Schulter

T3 Beine/Bauch