Split VS Ganzkörpertraining

Meiner Meinung nach ja, es sei denn du trainierst nach HST oder so.

Würd erstmal nen 2er machen und später vielleicht mal nen 3er.

Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps bieten sich an, da du manche Muskeln sonst zu oft in der Woche belastest. Ein bisschen Abwechslung kann aber nicht schaden.

 

besser is aber brust/bizeps rücken/trizeps!

 

Hi,
also beim Split trainierst du auch viel intensiver wie beim Ganzkörpertraining.
Beim 3er Split z. B. machste für Brust 4 Übungen und so, wie willst du bei Ganzkörper so wie Übungen (sprich so eine hohe Intensität) machen wie beim Split pro Muskelgruppe ???
Da brauchste ja 3 Stunden!
PS: Was bedeutet HST ???

 

Kannst ja alles im 4-wöchigen Wechsel machen.
Hat beides Vor-und Nachteile.

 

Hallo zusammen.

Ein ganzkörper Training ist sinnvoller und logischer wenn man nur einbisschen überlegt. Warum ? Ein Körper ist eine Einheit. Wenn Ihr schläft, schläft der ganze körper, wenn Ihr kämpft kämpft der ganze Körper. Ihr schlaft ja auch nicht mit einem Auge ??!! Also reagiert er und regeneriert er am besten nur als ein ganzes. Den wachstum mechanismus löst ihr nur aus wenn der Körper merkt dass er in einer sehr kurzen Zeit hohen anstrengunen ausgesetzt ist, sprich wenn Er sich im Sympathikus Modus befindet. Wenn Ihr die Muskeln getrennt trainiert, ist das auch eine Spannung doch den grund optimal zu wachsen siehtder körper jedoch nicht, weil die belastung nicht grossgenug ist.Ausserdem stört Ihr jedes mal die Regenerationszeit wenn Ihr immer wieder ander Muskeln trainiert, wel der Körper eben als Einheit arbeitet, dass heisst wenn Ihr Ihr den Rücken trainiert und zwei Tage vorher habt Ihr die Brust trainiert so trainiert Ihr die Brustmuskeln wieder passiv, was auch wieder die Regenerationszeit stört.
Eine ganzkörper-Training muss nicht immer die gleichen èbungen beinhalten, sondern kann jede 3 Monate geändert werden. Nehmt euch keine Beispiele an den profis, die sind mit gift so vollgestopft dass Sie auch mit 30 % intensität auf Muskelwachstum reagieren. Profis sind keine Beispiele für Uns Naturalatheten. Noch zum Schluss: Ein Ganzkörpertraining darf nie Mehr als 10-12 Ünungen umfassen, und bei jeder Übung nur ein Satz im 4-2-4. Vergesst nicht spannugszeit und Spannungshöhe entscheiden über eure Erfolge. Nichts anderes. Viel Erfolg beim Training.

 

Jede Traing dass mehr als eine Halbe Std. dauert ist nutzlos. ganzkörpertraining ist das einzigwahre.

 

@beide letzten Einträge:

Ganzkörpertraining ist sicher eine legitime, aber mit Sicherheit nicht die einzig wahre Trainingsmöglichkeit... und die genannten "Begründungen" sind zum allergrößten Teil so substanzlos, dass ich darauf nicht näher eingehen möchte.
Die angesprochene angeblich mangelnde Regeneration ist das einzig sinnvolle Argument, man kann diese jedoch mit einem geeigneten Trainingsplan ausreichend regeln (passive Belastung stellt auch kein großes Problem dar).

Ab einem gewissen Leistungsniveau lohnt sich ein gesplittetes Training in jedem Fall, wenn man sich bzgl. Kraft und Muskelmasse weiterentwickeln möchte.