Sport Brausetabletten

Da mach dir mal keine Gedanken. Du brauchst sie auch nicht zu nehmen und du wirst genau die selben Ergebnisse erzielen wie mit.
Brausetabletten sind ja keine Steroide uind ne Ueberdosierung bleibt ohne irgendwelche folgen und schon gar nicht bei Brausetabletten.

 

dem kann ich mich nur anschliessen.
Evt steht aber bei den Inhaltsstoffen etwas in der Richtung von "% RDA" =
"die täglich empfohlene Menge an Mineralien und Vitaminstoffen" (Recommended Daily Allowance), daran könntest du dich orientieren, sind aber Werte eher für Otto Normalverbraucher, ein Sportler benötigt meist mehr -> wieviel mehr (und wovon), da hab ich jetzt keine info zur hand.

 

Wenn die Ernährung einigermaßen stimmt sind solche Tabletten überflüssig. Vor allem ein Vitaminmangel kann nur schwer auftreten.
Einzigst Jod oder Zink kann man evtl. zusätzlich supplementieren, da beides in der (deutschen) Nahrung eher marginal enthalten ist

 

Naja ich habe mir letzens auch mal
Calcium, Magnesium, Zink, Alle Vitamine geholt .
Bin eig. ganz zufrieden bin morgens fitter als sonst

 

da hätt ich eh gleich mal eine frage:
ich esse so gut wie kein gemüse/obst, zumindest bisher, und wurde auch nicht "kränker" als andere. insoferne vermute ich mal ich hatte genügend vitamine über die nahrung aufgenommen.
meine bisherige ernährung waren bspweise ein frühstücksbrot (mit wurst und käse), zu mittag meist fleischiges -> sehr selten dazu ein salat (und wenn dann nur 3 blätter oder so, also so gut wie nix).
und obst hab ich mir nie gekauft, also so ein apfel zwischendurch - gabs bei mir nicht.

ich frage mich immer woher ich die vitamine hätte haben sollen, 3 salatblättern alle 4 tage kann wohl nicht genügen?! und ich wüsste nicht wo sonst die vitamine hätten drin sein sollen (wurst, käse, fleisch, teigwaren?!).

also subjektiv meine ernährung selbst beurteilend hätte ich doch einen ordentlichen mangel haben müssen - oder?

 

Ich nehme an, du gehörst zur etwas jüngeren Fraktion!?

Mängel entstehen nicht so schnell, vor allem kann der Körper diese, besonders in jungen Jahren, immer gut kompensieren. Einen Kalziummangel begegnet er z.B. mit erhöhter Resorption im Dünndarm, Kaliziumverfügbarmachung durch Abbau von Knochensubstanz usw.

Die meisten Vitamine und Mineralien können vom Körper ja gespeichert werden (z.B. Jod in der Schilddrüse, Calcium/Magnesium usw. im Knochen blabla). Kritischer wirds mit zunehmendem Alter, wenn der Stoffwechsel nicht mehr so perfekt funktioniert

 

hoffe zumindest mit 25 jahren noch zu den jüngeren zu gehören .

wie lange kann gespeichert werden?
bspweise vitamin c -> wenn ich nie die empfohlene tagesmenge erreiche, dann kann ja auch nicht viel gespeichert werden, denk ich mir mal ...

oder von den 60mg lt rda die man an vitamin c braucht -> sind 50mg eh davon für nix, d.h. werden ausgeschieden?
also ich wüsste nicht wie ich auf die 60mg hätte kommen sollen.

oder muss man schon 2 jahre kein vitamin c zu sich nehmen um skorbut zu bekommen? mir fehlen da leider die grössenordnungen (wie lange gespeichert etc.)