Sport gegen Depressionen

meld dich in nem Studio an. Das ist sicher in deiner Lage 1000x besser, als alleine deine Runden zu drehen.
Kannst dort auch nur Cardio machen, ganz nach Belieben: Laufband, Fahrrad, Crosstrainer. Gerade für Anfänger ist das leichter, weil sie jederzeit absteigen können und nicht wie draußen ihre Runde zuende laufen müssen.

Der lose Kontakt zu den anderen Mitgliedern kommt auch recht schnell. Mit der Zeit sieht man die Gesichter der Leute, die regelmäßig kommen und ein freundlicher Gruß oder Kopfnicken ist schnell verteilt oder auch eingesammelt.

Draußen im Wald grüßt den Jogger wohl niemand.

Wenn dann die Ausdauer langsam steigt und auch das Fett noch etwas verschwindet, dann steigt auch die Laune noch weiter.
In der Großstadt musste dir natürlich ein Studio suchen, wo auch ein paar normale Leute hingehen und nicht nur die pillenwerfenden Steroidmonster.

Über den Preis kann man sowas regeln, 30€ im Monat bürgen für eine gewisse Klasse. Ruhig mal morgens hingehen und sehen, ob auch ein paar Rentner oder Hausfrauen da sind. Oder auch einen Blick auf die Kurzhanteln werfen. Wenn bei 30kg schon Schluss ist, dann gehen die echten Muskelpakete woanders hin.


Ferris

 

...

Noch ein Grund (falls es dich interessiert), warum Sport so glücklich macht:

Der Körper produziert selbst solche psychoaktive Substanzen, die so genannten 'Endorphine'. Die Drogen, die als chemische Substanzen im Blut transportiert werden, docken an die gleichen Rezeptoren an, wie die Endorphine.

Geht das Training bis zur Erschöpfung, dann schüttet der Körper diese Substanzen aus, um Schmerzen zu dämpfen und die Folgen der Erschöpfung abzumildern.

Dadurch ist medikamentöse Behandlung unsinnig. Außerdem würde ich dir raten, die Finger von Psychopharmaka zu lassen. Meine Eltern sind beide Dipl. Psychologen und kennen sich mit Depressionen und Psychpharmaka sehr gut aus. Meine Mutter hat mal in der Geschlossenen gearbeitet..Man kann später ohne Psychopharmaka nicht mehr leben. Also lieber Sport ...

Viel Glück KL

 

Re: ...

@kinglui

sorry das ich das jetzt so sagen muß aber deine beiträge stoßen mir echt übel auf.ich möchte nicht unhöflich sein doch du schreibst teilweise echt scheiße!!


@vitali

erst mal möchte ich dagen das ich es gut finde das du eine Psycho-Therapie gemacht hast,denn mit depressionen ist nicht zu spaßen!ich hoffe das sie dir persönlich auch etwas gebracht hat.
natürlich hilft sport in vielen dingen,mit zB hat sport aus einer eßstörung geholfen(natürlich nicht nur sport)aber immer wenn es mir mies ging hab ich schuhe angezogen und bin laufen gegangen..das jetzt zu vertiefen würde würde den rahmen sprengen.
was wichtig ist bei der ganzen sache du mußt es machen weil es dir spaß macht & dich zu nichts zwingen,vielleicht empfindest du auch deshalb eine art erschöpfung,weil du krampfhaft was versuchst.
du darfst dich selber nicht unter druck setzen & aufhören wenn der körper anfängt alarm zu schlagen.
ich kann am besten alleine laufen an der frischen luft,mp3 player in den ohren und nix anderes interessiert mich dann,weißte wie ich mein,sobald ich anfange zu denken (oder ständig denke ob der puls oki is etc)..dann ists auch schon vorbei.
natürlich kannst du eine pulsuhr benutzen zur kontrolle,aber glaub ma irgendwann hast du ein gefühl dafür was dir gut tut und was nicht.

auweia ich wollt dich jetzt nich zuquatschen.

liebe grüß
dax

zusatz:

warum wirkt sich Sport so positiv auf ein verdüstertes Gemüt aus?
Erklärungsansätze gibt es viele, und vermutlich sind es verschiedene Faktoren, die zur erfreulichen Wirkung des Sports beitragen.
Physiologen führen den positiven Effekt u.a. auf eine erhöhte Produktion von so genannten Katecholaminen zurück. Diese Neurotransmitter liegen im Stoffwechsel von Depressionspatienten in zu geringer Konzentration vor. Ihr Mangel wird für die Entstehung von Depressionen mitverantwortlich gemacht.

Als Katecholamine (auch Catecholamin oder Brenzcatechinamine) wird eine Reihe von körpereigenen und künstlichen Stoffen zusammengefasst, die an den sympathischen Alpha- und Beta-Rezeptoren des Herz-Kreislaufsystems eine anregende Wirkung haben. Somit zählen die Katecholamine zu den Sympathomimetika.Im Speziellen fasst man unter dem Begriff Katecholamin zusammen:

* Adrenalin
* Noradrenalin
* Isoprenalin
* Dopamin
* Dobutamin
* Dopexamin