Sport und trotzdem zunahme Körperfett

Diskutiere Sport und trotzdem zunahme Körperfett im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Zusammen :-( Seit einigen Monaten mache ich regelmäßig Sport. Also einen Tag gehe ich ins Fitness Studio (Gerätetraining) und den nächsten...

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  1. #1 ppgerman, 10.12.2009
    ppgerman

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    Hallo Zusammen :-(

    Seit einigen Monaten mache ich regelmäßig Sport. Also einen Tag gehe ich ins Fitness Studio (Gerätetraining) und den nächsten Tag gehe ich an der frischen Luft eine Stunde joggen, dass immer im Wechsel. Ich habe auch meine Essensrationen gesenkt. Viel mehr Gemüse und Obst als Süßigkeiten. Bevor ich mit dem Training begonne habe wurde eine Körperfettanalse gemacht, diese habe ich nach 3 Monaten wiederholt. Erschreckend war das Ergebnis! Ich habe an Körperfett kräftig zugelegt auch am Gesamtgewicht, was haltet ihr davon und was könnte ich tun:

    Körperfettanalyse vom 18.09.2009:
    Gewicht: 71,8 kg
    BMI: 22,9
    Grundumsatz: 1764 Kcal
    Fettanteil: 16,1%
    Fettmasse: 11,6 kg
    Muskelmasse Rumpf: 31,3 kg
    Fettanteil Rumpf: 17,6 %


    Körperfettanalyse vom 10.12.2009:
    Gewicht: 74,2 kg
    BMI: 23,4
    Grundumsatz: 1795 Kcal
    Fettanteil: 17,6%
    Fettmasse: 13,1 kg
    Muskelmasse Rumpf: 31,8 kg
    Fettanteil Rumpf: 19,2 %

    Habe in den letzten 3 Monaten voller Motivation trainiert und nun vergeht es mir ganz ehrlich gesagt. Würde jetzt am liebsten eine Schoki essen!
     

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  3. #2 Chilo, 10.12.2009
    Chilo

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    Dann hast du wohl dennoch zu viel gegessen...
     
  4. #3 katJeS, 12.12.2009
    katJeS

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    "ich mach 3 monate sport, und dann habe ich einen traumkörper" *träum*


    dazu kann man nur sagen, dass aller anfang schwer ist, und die positiven ergebnisse auch gerne auf sich warten lassen. dass sollte dich allerdings keineswegs an deiner motivation hindern. andersrum. du solltest noch motivierter sein.

    & wie chilo schon sagt, schein deine ernährung immernoch nicht optimal zu sein.

    btw. obst ist zwar gesund, aber eine kcal bombe. KH in großen mengen !




    deinen trainingsplan und deine ernährung kannst du mal posten (ernährung nur grob, wann? was?)


    lg
     
  5. #4 Lara2000, 14.12.2009
    Lara2000

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    Vielleich kommt das vom Obst... Obst hat nämlich auch sehr viele Kalorien, ist zwar gesunder als Süßigkeiten aber sehr kalorienreich...
     
  6. #5 Chilo, 14.12.2009
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    Und was hat KatJes geschrieben? :xx
     

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  8. #6 Lara2000, 15.12.2009
    Lara2000

    Lara2000 Neuer Benutzer

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    ich habe das nicht bemerkt :D
     
  9. #7 Fleesch, 15.12.2009
    Fleesch

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    Kommt vor...
    Hatte so ne Phase...

    Trainiert wie ein bekloppter und der KFA is gestiegen...

    Futter ist die halbe Miete!

    MFG Kai
     
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