sportlich aktiv werden

Diskutiere sportlich aktiv werden im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich bin neu in dem Forum und habe euch über Google gefunden. :P Der Grund warum ich nach soeinem Forum gesucht habe ist, das ich mich...

  1. Silvio

    Silvio Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich bin neu in dem Forum und habe euch über Google gefunden. :p
    Der Grund warum ich nach soeinem Forum gesucht habe ist, das ich mich sportlich und auch ernäherungstechnisch verändern will.

    Fangen wir mal an:

    Ich bin ca. 185cm groß, wiege 85kg mit Klamotten auf der Waage und bin 19 Jahre alt.

    Ich habe die letzten 5Jahre nicht wirklich Sport betrieben, saß sehr viel am Pc - Und mein Körper der ist auch ja eher dicker...ich will etwas abnehmen..vorallem mein Bauch und meine Brust ist etwas dicker ausgeprägt und gerade das stört mich.

    Ich habe in den letzten Tagen schon versucht ein wenig Sport zu machen bin ein bisschen durch den Block gerannt(ca 20min) und habe ein paar Kniebeuge gemacht und meine Arme gerudert, bei dem rudern ist mir aufgefallen, das meine Schulter und Arm besonders laut aneinander reibt oder so. Sollte ich evtl. den Ortopäden besuchen oder ist das normal?

    Könnt ihr mir ein paar Anfängertips geben, Übungen die ich morgens und abends mal durchführen kann?

    Gruß
     
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  3. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    Hallo,

    dazu steht ganz viel unter den Punkten "Ernährung" und "Training" ganz oben in der Leiste.
    Wenn du da alle Grundlagen (ca. 2 Stunden Arbeit) gelesen hast, dürftest du ungefähr 500% mehr Ahnung von Sport und Ernährung haben als jetzt. Wenn du das nicht machst, würdest du bestimmt viiiele viele Anfängerfehler machen und das wollen wir doch vermeiden ;). Wenn du dann noch Fragen hast, immer her damit, hier im Forum sind viele kompetente Leute unterwegs.
    Willst du denn auch Krafttraining machen, oder nur Ausdauertraining und die Ernährung umstellen?

    lg
    Hage
     
  4. Silvio

    Silvio Neuer Benutzer

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    Ich bin nur Schüler, klar würde ich gerne Krafttraining betreiben schon allein wegen dem aussehen her, aber ich glaube dazu fehlt mir das Geld oder wie siehst du/ihr das?

    Gruß
     
  5. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    Also wenn du in ner größeren Stadt wohnst wäre mein Tipp McFit. Für 16,99 pro Monat ein wirklich gut ausgestattetes Studio.

    Ansonsten: Ich bin auch Schüler und gebe so gut wie kein Geld fürs Krafttraining aus. Ich habe eine Hantelbank mit ner Langhantelstange, Gewichtscheiben und einem aufsatz für Beincurls für 50 Euro gebraucht bekommen. Dann nur noch aus nem alten Besenstiel 2 Kurzhanteln gebastelt (Gewichte nehm ich von der Drückbank).
    Dann hab ich mir noch 2 große Schrauben in einen Balken in meinem Zimmer geschraubt und 2 "Stopper" draufgesteckt. Da leg ich dann die Langhantel rein und hab ne Klimmzugstange. Und schon hast du das wesentliche um effektive Übungen zu machen.
    Dazu gibts auch einen Unterpunkt in den Grundlagen, den ich aber nur mäßig gelungen finde.
    Evlt. habt ihr aber auch in der Schule einen Kraftraum, so wie bei mir?
     
  6. #5 kristinkaempfe, 20.04.2009
    kristinkaempfe

    kristinkaempfe Neuer Benutzer

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    Langsam ernährte sich das Eichörnchen... Hast du deine Ernährung ereits umgestellt? Ich würde morgens und abends Kniebeugen und Liegestützen machen... 3mal a 15 Stück... Ausdauertraining ist für den Anfang auch nicht ganz schlecht... rudern, joggen oder sogar schwimmen...
     
  7. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Bitte unsinnige Tipps lassen. 2x am Tag, dazu jeden Tag bringt rein gar nichts.
     
  8. Maxga

    Maxga Erfahrener Benutzer

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    Aber bitte nicht auf die Trainer hören, und die Trainingspläne von hier beziehen :]

    MfG
     
  9. #8 TrainHardGoPro, 20.04.2009
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Klimmzugstange/Rack.... ~30€
    Dipbarren ~ 20€
    Kettlebell 16Kg ~ 30€

    Du hast alles was du brauchst um langfristig und sinnvoll trainieren zu können.
    +HArte Muskeln
    +Fett hat kaum noch Chancen anzusetzen
    +Much FUN!

    Und wer sagt das er nicht einmal ~80€ für Sport ausgeben kann, sofern er nicht in Armut lebt, der lügt und hat einfach nicht genug willen!

    Gruß
     
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  11. #9 Spartiat, 20.04.2009
    Spartiat

    Spartiat Erfahrener Benutzer

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    Yezz!!
    Ich gebe paradoxerweise 33€/Monat für so ein LowBudget Training aus (Nunja, aber viel Platz, Duschen bis die Haut pellt und Sauna sinds mir einfach wert :D). Aber mehr braucht man im Grunde wirklich nicht.
    Lang lebe das Anti-Pumper WO :] :D
     
  12. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    ich wär noch für ne gebrauchte Drückbank, dann hat man auch noch gleich ne Langhantel mit der man sehr vieles machen kann.
     
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