Sportlich werden :)

Hey
ich denke, dir wäre schon geholfen, wenn du öfter mal Obst und Gemüse essen würdest. Anstatt "Smacks" mal Quark, Joghurt (nicht den vom Müller mit Zucker ) oder Haferflocken (Müsli).
Ansonsten meld dich doch einfach mal irgendwo zum Sport an. Fußball, oder Karate/Judo (wobei solche Kampfsportarten wirklick gut sind um den Körper fit zu halten und überall am Körper Muskeln aufzubauen) wären meine Knie nicht kaputt würde ich immernoch Karate machen
Nicht so viel Cola (Fanta etc.) trinken dann passt das denke ich.
Wenn du mehr willst, dann solltest du wirklich sehr gut drauf achten was du isst. Also anfangen Kalorien zu zählen (da gibt es Apps für ^^)

Um Erfolge zu sehen, wiege dich zum Beispiel jede Woche einmal morgens vor dem essen, mache Übungen (Crunches, Liegestüze usw. -> google.de) und les dich hier im Forum mal durch -> http://www.fitness-foren.de/thema,Ernährung,1.html

Wenn du dann noch Fragen hast, kannst du dich ja noch einmal melden.

 

Ich kenne das... Das war bei mir, als ich in deinem Alter war nicht anders.
Damals habe ich mit Boxen angefangen.

Der Sport ist wirklich super, um den ganzen Körper zu trainieren. Beim Boxen wird viel Wert auf Ausdauer gelegt. Noch mehr als beim Karate (Ist zumindest so in den beiden Vereinen gewesen in denen ich war. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel ).
Zudem wird viel Krafttraining betrieben.

Wäre vllt ideal, um sportlicher zu werden.^^ Mir hat es damals sehr geholfen.

Ansonsten stimme ich meinem Vorredner zu. Die richtige Ernährung ist das A und O Das habe ich am Anfang unterschätzt. Seitdem ich aber damit angefangen habe mehr darauf zu achten fühle ich mich fitter und habe fast mein Ziel erreicht meinen Bauch vollständig weg zubekommen.

VG,

 

Ich denke, wie viel du deinen Körper beim Karate trainierst, bestimmst du selber. Wie tief gehst du beim Stand, wie fest stehst du. Wie sauber und kraftvoll führst du die Bewegungen aus, und das Wichtigste ist die Atmung. Ich denke das ist ganz egal bei was, die Atmung ist sehr wichtig um vorallem auch die Kraft auf einen Punkt im Körper konzentrieren zu können.
Wir haben beim Karate sehr viele Übungen wie Liegestütze und Situps gemacht. Viel Dehnung und auch "Spiele" wer kann schneller krabbeln (dieses Soldatenkrabbeln) oder hinhocken und schnell bewegen (quasi laufen nur der Hintern muss unten bleiben) man lernt halt mit seinem Körper zu trainieren (man hört sich das doof an) also nicht wie im Studio mit Gewichten sondern mit seinem eigenen Körpergewicht. Dazu zählt auch die Selbstkontrolle. Ich fand als ich noch aktiv Karate betrieben habe, bin ich viel sicherer (allein schon beim normalen gehen) durch den Alltag gegangen. Und meine Noten in der Schule sind auch besser geworden. Also stimmt es (zumindest bei mir) ein Gesunder, trainierter Körper hat auch einen gesunden Geist

Wie das beim Boxen ist kann ich nicht genau sagen. Soweit ich weiß, macht man da nicht so viele Übungen mit den Beinen (außer wahrscheinlich der Stand bzw. das "Tänzeln"/Ausweichen) was es aber zu dem beim Karate auch noch gibt.
Ich denke das ist geschmackssache, was man machen möchte. Ich kann Karate nur empfehlen. Man wird dort auch Psychisch aufgebaut. Wenn man einen guten Trainier hat, wird das natürlich besser beigebracht. Weißer Anzug soll eine reine Seele widerspiegeln.....Mein "Meister" hat immer gesagt: Karateka sei- Hilfsbereit, wachsam, schnell und vervollständige seinen Charakter. Also im Endeffekt gehts darum nicht in Hass soetwas lernen zu wollen..
Ich denke mal, da ich ein Mädchen bin halte ich nicht ganz so viel vom Boxen, bzw. habe ich ein Schlechtes Bild davon (wieso auch immer, gucks mir trotzdem im Fern an) aber was man selber machen möchte Boxen/Karate/Judo/Jujuzu etc bleibt einem ja zum Glück selbst überlassen

so genug blabla ^^ ich liebe halt Karate und bin unendlich traurig, dass ich es nicht mehr so machen kann wie ich es gerne wollte

 

Laufen gehen
Oder Fitnesstudio aber davon halte ich nicht so viel... Ansonsten kannst du dir auch kleine Gerätschaften kaufen. Seilchenspringen ist super Konditions- und Konzentrationstraining.
Wenn du nach was anderem suchst, guck doch einfach mal in dem Forum Hier hat bestimmt schon mal jemand so eine Frage gestellt.

Bei den meisten Sachen finde ich es schwierig, die alleine durchzuführen. Also z.B. Kampfsportarten sind ohne erfahrenen Trainer fast unmöglich sinnvoll durchzuführen (als Anfänger). Ohne den wirst du die Technik niemals so gut lernen können.

 

Was mir einfallen würde: Fahrrad fahren, laufen/joggen/walken, Inliner fahren, schwimmen, Spazieren (vll mit Hunden). Übungen für zu Hause: Fitnessübungen-Zuhause, Ausdauer + Krafttraining auch ohne Geräte natürlich mit Aufwärmen...
Wenn du eine Grundschule oder andere Schulen in deinem Ort hast, dann kannst du da sicher in den Turnverein (ich denke das kostet auch nicht so viel und deine ELtern unterstützen dich da sicher) hast du schon mal mit deinen Eltern drüber geredet?
Als ich Karate gemacht habe, hatte ich auch viele kleine Kinder im Verein, was es nicht erlaubt hat neue Katas etc zu machen. Bin trotzdem hingegangen (sonst sprech mal mit dem Trainer, ob er nicht mehrere Gruppen machen kann)

Sonst probier mal die Übungen für zu Hause aus.. Du musst dir natürlich selbst in den A... treten, damit du immer weiter machst. Das wird vielleicht ein Problem sein..

Gruß
zqn