Sporttest Bundespolizei

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  1. #1 Daaniell.97, 16.09.2013
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    Hallo Leute,

    ich hab mich vor ein paar tagen bei der Bundespolizei beworben und weiß nicht genau ob, und wenn ja wann der Einstellungstest stattfindet.. Ich möchte mich aber, speziell im Sporttest auf die Liegestützen und den 12-Minuten Lauf vorbereiten. Leider weiß ich überhaupt nicht wie ich dafür trainieren soll, damit ich zumindest die Mindesterwartungen erreiche.

    Ich bin 16 Jahre alt und bin durchschnittlich Fit.
    Würde mich echt freuen wenn ihr mir helfen könntet!
     

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  3. #2 Synce, 16.09.2013
    Synce

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    Sind dass die selben Übungen wie für die Bundeswehr?

    http://www.bundespolizei.de/DE/03Karriere/EAV/Sporttest/sporttest_pdf.pdf?__blob=publicationFile

    Hier steht ja eigentlich alles. Bis auf den Bumerang Test sollte das für einen normal trainierten eigentlich kein Problem sein.
    Liegestütze mach einfach jeden Morgen so viele du kannst und das 3x hinterienander mit je 120 Sek Pause dazwischen
    Einmal die Woche kannst du dann die 40s stoppen und dabei so viele machen wie du nur kannst.

    Zum Cooper Test einfach einmal machen auf einer Stadion Bahn beim örtlichen Fußballclub oder so.
    Wenn du zu langsam bist eine Mischung aus Cardio (langstrecken laufen) und kurzen Intervalläufen bzw Steigerungsläufen machen.

    So steigerst du am effektivsten deine Ausdauer.

    Ich würd mein Hauptaugenmerk allerdings auf den Bumerang Test legen da dieser einiges an Koordination und Übung verlangt um sich dabei nicht zu verrennen
     
  4. #3 2005vip, 17.09.2013
    2005vip

    2005vip Benutzer

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    Ich weiß zwar nicht ob BGS und Bundespolizei die selben Test machen, aber eventuell solltest du trainieren deinen Puls zu kontrollieren. Ich habe den Test beim BGS vor ein paar Jährchen mal gemacht und bin nur deshalb durchgerasselt weil ich meinen Puls nicht schnell genug wieder unter Kontrolle hatte.
     
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