Sportunterricht - Aufwärmtraining

Diskutiere Sportunterricht - Aufwärmtraining im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Ich habe heute erfahren, dass ich morgen das Aufwärmtraining im Sport führen soll. Okay, 15min laufen, aber dann weiß ich auch schon kaum...

  1. #1 -Eddie-, 03.03.2008
    -Eddie-

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    Hallo!

    Ich habe heute erfahren, dass ich morgen das Aufwärmtraining im Sport führen soll.

    Okay, 15min laufen, aber dann weiß ich auch schon kaum weiter.

    Ich dachte erstmal den Nacken entlasten mit Halbkreisen.
    (Kopf nach vorne)

    Dann Bizeps m 30 Liegestütze, w 20 Liegestütze.
    Dann an der Wand, immer mit einen Arm entlasten, indem man sich mit der inneren Seite des Arms gegen die Wand lehnt.
    (Oh man... Schrecklich beschrieben.)

    Dann Trizeps.
    Ein Bein mit beiden Händen festhalten und mit den Armen ziehen und dem Bein drücken. (ca. 20-30sek)
    Entlasten, immer ein Arm hinter den Kopf. (je 15sek)

    So... Aber nun?

    Mir würden noch Sit-Ups für den Bauch einfallen, aber kommt das dann auch schon dran?

    Und wie entlaste ich?
    Wie geht das weiter?
    Wie oft oder lange soll ich manche Sachen machen?
    Ist das was ich da oben geschrieben habe, überhaupt richtig so?


    Wäre klasse, wenn mir schnell geholfen werden könnte!
    Danke schon mal!
     
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  3. boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    du sollst morgen aufwärmen und kein workout machen

    ich würde eigentlich ballspielen empfehlen,laufen is iwie gay ^^

    dann noch stretchen und liegestütze und vllt noch wandsitzen oder sowas^^
     
  4. #3 -Eddie-, 03.03.2008
    -Eddie-

    -Eddie- Neuer Benutzer

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    Kann es mir leider nicht aussuchen... Muss da so ein Programm durchziehen.
     
  5. Gast

    Gast Guest

    was meinst du mit entlasten?

    vllt. stretchen?
     
  6. #5 -Eddie-, 03.03.2008
    -Eddie-

    -Eddie- Neuer Benutzer

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    Erst die einzelnen Muskeln be- & dann entlasten.
     
Thema: Sportunterricht - Aufwärmtraining
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