Sprinten

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  1. KauZ

    KauZ Erfahrener Benutzer

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    Hi,
    Wie im Topic schon geschrieben, habe ich ein paar Fragen zum Sprinten. Da ich Football als Halfback spiele (Position in der man sehr viel rennt, und auf Geschwindigkeit und Agilität angewiesen ist), habe ich ein paar Fragen.

    1. Wie trainiert man seine Geschwindigkeit und besonders seine Beschleunigung am besten?

    Ich denke natürlich durch Sprinten und/oder Treppenlaufen. Aber wie sollte das aussehen? Sozusagen ein Intervalltraining mit ganz vielen kurzen Sprints (so wie ich es in einem Spiel auch mache)? Oder lieber länge Sprints 100-200m?

    2. Wie steht meine Schnelligkeit mit Muskelaufbau in den Beinen im Konflikt?

    Momentan trainiere ich nach einem 2er-Split an 3 Tagen in der Woche. Wie sollte ich die Beine da trainieren? Welche Wiederholungszahlen, Intensitäten und Satzzahlen wären optimal?

    Hoffe ihr könnt mir helfen.
    Danke, Kauz
     
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  3. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich denke auf die frage wie du am besten sprinten für football lernst fragste doch mal deinen trainer. oder hat der keine ahnung ?

    also das wäre jetzt mal mein tipp, ansonsten schreib mich via icq an und ich geb dir die nr von jmd aus meiner klasse der ebenfalls einige jahre schon football spielt.
     
  4. Tommel

    Tommel Neuer Benutzer

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    Kann dir da auch keine sichere Antwort geben, aber soweit ich das weiss, sollten muskulöse Beine gerade fürs Sprinten von Vorteil sein, wenn es darum geht, explosiv Kraft zu entwickeln. Schau dir doch mal son paar Sprinter wie Michael Johnson etc. an, die sehen nicht gerade unmuskulös aus. Nur so als Gedanke zum Thema "Krafttraining + Geschwindigkeit". ;)

    Bei Langläufern ist das wieder etwas anderes, da gilt ja quasi die Devise, möglichst wenig Gewicht mit sich herumzuschleppen. Aber du musst ja auch noch zusätzlich Schutzausrüstung tragen, die will ja auch irgendwie bewegt werden.
     
  5. #4 orson20, 24.04.2007
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    beim sprinten wird vorallem kraft gebraucht.
    ich glaube durch das training der waden wird man schneller. ich bin allerdings einer der wenigen ballenläfer ;)

    sprints sind natürlich das beste training, dann treppen und bergläufe sind auch ein gutes trainingsmittel. mit zusatzgewichten laufen bringt denke ich nicht viel. was nicht fehlen sollte ist das gute alte seilspringen.

    ansonsten versuch bei trainingsläufen über sagen wir 10km vielleicht 4 bis 5 sprints ein zu bauen, der tempowechsel erfordert viel kraft. so ein training baut jedoch funktionelle kraft auf, die du beim fussball brauchst.


    das wichtigste hab ich noch vergessen, ich hab mal gesehn läufer über 400 und 800 meter trainieren ihre arme, da diese zum schwungholen gebraucht werden, ka ob da was dran ist, obs das bringt.

    beim stefan raab war mal eine zu gast, die konnte lockere 20 klimmzüge, mich beeindruckt das nich, das kann ich auch, aber ich weis nicht wie es ohne die kraft wäre...
     
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Thema: Sprinten
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