Stagnation & Deloads

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  1. #1 Nik97, 16.09.2017
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    Hallo zusammen,

    mir ist bewusst, dass ich in meinem 2er Split regelmäßig (alle 8 Wochen) einen 2 Wochen Deload einlegen MUSS, da ich sonst mein Fortschritt stagniert.

    Ich verstehe aber noch nicht, wieso das so ist... ich regeneriere meine Muskeln ja 2 bzw 3 Tage nach jedem Training. Wieso also stagniert der Fortschritt nach einer gewissen Zeit? Was bewirkt dann der Deload?

    Ist nur eine Frage aus Interesse, ich möchte verstehen warum ich das so mache wie ich es mach.
     

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  3. #2 Irok89, 16.09.2017
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    Du häufst über die Zeit relativ viel "Stress" an...
    Die zwei Wochen Deload sorge dafür den Stress abzubauen, damit du wieder "frisch" in den neuen Zyklus starten kannst...

    Ich kann verstehen dass es sich oft leicht und "unnötig/unwirksam" anfühlt...

    Aber du musst einfach lernen/verstehen, dass ein Training am max wenig bis keine Vorteile bietet, du also auch beim Deload ausreichend Reize setzten kannst...

    In meinem aktuellen Plan sind lediglich Woche 5/6 und 11/12 wirklich schwer, die restlichen Wochen sind relativ easy...
    Woche 1/2 und 7/8 sind sogar ganz entspannt :)
     
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  4. #3 Nik97, 17.09.2017
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    Okay, dachte bisher dass es beim Deload um die Muskelregeneration selbst geht. Dass es sich dabei allerdings auf den Stressfaktor des Körpers bezieht, habe ich noch nie bedacht.

    Unwirksam fühlt sich der Deload für mich nicht an. Habe diesmal 9 statt 8 Wochen (wie vorgegeben) ohne Deload trainiert. Die 9te Woche ging nur halb so gut voran wie die vorherigen. Für mich ist das Deloaden also Essentiell.

    Danke für die Aufklärung!
     
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