stagnation

hey ihrs,

ich mach jetzt schon seit einiger zeit eine creatinkur und bei der letzten ist gar nichts passiert keine masse zuwachs kein mehr umfang. ich habe gestern mal maß genommen und im vergleich zu vor 3 monaten ist halt nichts passiert. zur zeit mach ne crea pause. kann das sein dass mal nichts passiert? besteht hoffnung das bei der nächsten wieder fortschritte zu sehen sind? und natürlich trainiere ich hart ist ja logisch... in welchem zeitraum nach dem pump soll ich eiweiß nehmen? nehme jetzt einmal am tga ca 2 stunden nach dem pump ein shake mit 4-5 EL mal vor mal nach dem abendbrot. und als kohlenhydrat shake nehme ich 4-6 EL traubenzucker vor und nach dem pump jeweils direkt danach bzw davor. und ja ich esse auch viel und regelmäßig. danke euch bis bald leibe grüße wilma and friends.

 

also ich habe natürlich einen abwechslungsreichen trainingsplan. hab nen pt und der sorgt schon dafür. erhöhe oft das gewicht wenn i alleine trainiere und beim pt auch alles super also über die trainingsart braucht ihr euch keine "sorgen" machen. wenn ich crea nehme dann für 6 wochen und zur zeit 3 wochen pause. mach die kur seit ca 3 monaten. konnte bis auf die lezte halt erfolge erzielen von ca 5kg. hatte in der zeit jede woche zugenommen. so nun zur dosis. nehme ca 20g am tag egal ob pump oder nicht. nehme etwas am morgen mit saft auf leerem magen. dann etwas auf relativ leerem magen(magen knurrt nicht) kurz vor dem training und anschließend direkt nach dem training etwas und mit traubenzucker( ca 2-3-EL) und zum schluss nach der protein einnahme am abend auch auf relativ leerem magen noch eine portion crea. so sieht es aus. hat ja bisher super geklappt nur halt bei der letzten kur nicht. vielleicht bei der nächsten ich hoffe es. danke euch. alles verstanden?

gruß

wilma