Stark abgenommen, und trotzdem Fettpolster?

Diskutiere Stark abgenommen, und trotzdem Fettpolster? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, bin ganz neu hier und habe eine ganz spezielle Frage, zu der ich gerne mal ein paar Meinungen/Antworten hätte. Und zwar habe ich auf Grund...

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  1. #1 LukasWill, 29.04.2008
    LukasWill

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    Hi,

    bin ganz neu hier und habe eine ganz spezielle Frage, zu der ich gerne mal ein paar Meinungen/Antworten hätte. Und zwar habe ich auf Grund eines Infektes 7kg abgenommen und wiege nun noch 66kg. Fast gleichzeitig (so vor 4 Monaten) habe ich mit dem Trainieren angefangen. Besonders liegt mir der Bauch am Herzen, und die ersten Erfolge sind auch sichtbar (wenn ich anspanne *g*).

    Nun möchte ich gerne wissen, was ich tun muss, um das Sixpack auch so sichtbar zu machen. Einfach weitertrainieren (wenn ja:wie?) oder muss ich meinen KF Anteil reduzieren, denn ein bisschen Fett liegt noch über den Muskeln, die eigentlich schon recht stark sind.

    Gruß
    Lukas
     

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  3. #2 Missy D., 29.04.2008
    Missy D.

    Missy D. Guest

    Moin

    im Grunde musst du einen niedrigen KFA haben ( ich glaub bei Männern so um die 8-10% )- weiß es aber nicht genau und natürlich auch Muskeln!!

    Ein Sixpack, den man deshalb sieht, weil der Typ einfach extrem wenig wiegt, ist meiner Meinung nach kein richtiger Sixpack.

    Also Bauchmuskeln trainieren und dazu den KFA reduzieren, es sei denn, du hast schon einen niedrigen KFA.

    liebe greez, Missy :wink

    ach ja, hier gibt es unmengen Posts zu deiner Frage- einfach mal gucken ;-)
     
  4. #3 LukasWill, 29.04.2008
    LukasWill

    LukasWill Neuer Benutzer

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    Wie messe ich meinen KFA? Und wie reduziere ich ihn?

    Danke für deine Antwort!
     
  5. #4 Flashman, 29.04.2008
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    Es gibt verschiedene Methoden. Es gibt bestimmte Waagen, auch allgemeine Messverfahren. Oder kannst auch zum Arzt rennen. :)

    Du reduzierst den KFA Anteil indem du ganz einfach auf diese zurückgreifst!
    Wie funktioniert das? Ganz einfach: Viel Cardio Training, Viel Ausdauer, viiieeel schwitzen und nebenbei, kontrolliert auf die Ernährung achten. Wenig Kohlenhydrate, wenig schlechte Fette, viel Proteinhaltige Nahrung. Und das ganze durchhalten über eine gewisse Zeit. Je nach Veranlagung und Durchhaltevermögen dauert das ganze auch bis bestimmte Erfolge sichtbar werden!
     
  6. #5 LukasWill, 30.04.2008
    LukasWill

    LukasWill Neuer Benutzer

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    Hab meine Größe im Profil falsch angegeben. Bin 1,83m groß ^^ Gewicht stimmt.

    Okay... also viel sowas wie Pute etc. und kein Mäcces... Geht Cardio und Muskelaufbau denn zusammen?
     
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Thema: Stark abgenommen, und trotzdem Fettpolster?
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