Stark zunehmen & tranieren.

Diskutiere Stark zunehmen & tranieren. im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Community, Ich bin 17Jahre alt, ca. 1,70 Groß. Ich hab paar Probleme, ich finde mich etwas dünn... 1. Wie nehme ich am besten und SCHNELL...

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  1. #1 The Dark Devil, 13.04.2009
    The Dark Devil

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    Hallo Community,

    Ich bin 17Jahre alt, ca. 1,70 Groß.

    Ich hab paar Probleme, ich finde mich etwas dünn...

    1. Wie nehme ich am besten und SCHNELL zu?
    2. Wie traniere ich am besten?
    3. Was würdet ihr mir empfehlen?
    - Ich nehme Eiweiß-Shake, immer nach Traning mit Milch.
    - Hab im Internet nach Aminosäuren geguckt bringt das überhaupt was? (Beim zunehmen & tranieren)

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Hier mein Traningsplan:
    50 Liegestütze
    150 Situps (Verschiedene Arten wie Crunch)
    150 Hanteln (Verschiedene Bewegungen)
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Bin einfach Ratlos, hoffe ihr könnt mir helfen. :]
     

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  3. #2 vicious, 13.04.2009
    vicious

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    XDDDD
    150 situps.. ich mach an die 30 und bin komplett fertig! langsame ausführung!!
     
  4. #3 The Dark Devil, 13.04.2009
    The Dark Devil

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    Ich strenge mich ehrlich an, ich quäle mich sozusagen.. :x
    Muss stark zunehmen. ?(
    Bringt es was mich mit Aminosäre voll zu stopfen?
     
  5. #4 Exitus, 13.04.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Bitte les dir erstmal etwas Grundwissen an:
    (da scheint ja nichts vorhanden zu sein)

    Trainingsgrundlagen
    (v.a. "Grundlagen", "Anfängerguide", "Fehler & Irrtümer" sowie "Mythen")

    Ernährungsgrundlagen
    ("Wissenwertes" und "Nahrungsergänzungen")

    Das sollte die meisten Fragen beantworten. Wenn dann immer noch etwas unklar ist, kannst du hier gerne posten.

    Gruß.
     
  6. #5 The Dark Devil, 13.04.2009
    The Dark Devil

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    Ich weiss jetzt immernoch nicht wie ich stark zunehmen könnte & ob Aminosäure hilft. :)
     
  7. #6 ganter123, 13.04.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Musst ja eine riesen Leseratte sein, wenn du es schafst in 3min die Grundlagen durchzulesen.

    Meld dich sonst mal hier: http://www.guinnessworldrecords.com/

    Kategorie : "Weltbester Lügner" oder "Schnellster Leser"

    Sorry, aber wenn du dir nicht zeit nehmen willst die Grundlagen durchzulesen, ergibt das nicht wirklich einen Sinn. Wir könnten wir dann zwar eine Antwort geben, aber durch diese Antwort hättest du nachher mehr offene Fragen als vorher ...

    gruss
    ganter123
     
  8. #7 The Dark Devil, 13.04.2009
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    Ich habe nie behauptet dass ich's gelesen hab, oder siehst du das Irgendwo?
    Da steht was von Diät & so, ich bin schon Dünn genug, möchte zunehmen.
    Was ist daran so schwer? ô.Ô
     
  9. #8 Exitus, 13.04.2009
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    Dir scheint man wirklich nicht helfen zu können...

    Wie wär´s, wenn du dir die Posts (und Unterpunkte, die ich genannt habe) mal durchliest und nicht so ein du**** Zeug von dir gebst wie "da steht was von Diät...".

    Noch einmal: Durchlesen, dann Fragen stellen, denn deine Aminosäure-und-Zunehm-Frage - sowie viele andere Wissenlücken - wären damit beantwortet.

    Hier wird dir niemand mehr antworten, wenn du noch nicht einmal dazu bereit bist.

    Gibt schon dreiste Leute...
     
  10. #9 The Dark Devil, 13.04.2009
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    Ich habs gelesen, jedoch komme ich nicht weiter.
     
  11. #10 Exitus, 13.04.2009
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    Achso, auf einmal hast du es jetzt doch gelesen?

    Hättest du es wirklich getan, würdest du diese Fragen nicht stellen...



    Zu deinen Fragen.

    Vergiss die Aminos, brauchst du nicht und bringen dir momentan außer Geldverlust nichts.

    Um zuzunehmen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Dabei gilt es das Richtige zu essen.
    Eine schnelle Gewichtszunahme ist im Übrigen nicht empfehlenswert, da du fast ausschließlich Fett ansetzen wirst.
     
  12. #11 Chilo, 13.04.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Und bei den 150 Hanteln wirst du auch nicht weitkommen, abgesehen davon das hier keiner weiß was du damit anstellst... (obwohl ich es mir schon fast denken kann :-/ )
     
  13. #12 Maxga, 14.04.2009
    Maxga

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    Wie alle immer ihre Rocky-Musik reinhauen, und wie im Film ihre 150 WdH machen und denken dann sehen sie top aus.. :zack

    MfG
     

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  15. #13 The Dark Devil, 15.04.2009
    The Dark Devil

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    Was soll ich denn damit anstellen? :)
     
  16. #14 Muffelman, 15.04.2009
    Muffelman

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    hättest du die Grundlagen gelesen könntest du dir solche unsinnigen Fragen eigentlich schenken ;)
    Will dir ja keiner was Böses (im Gegenteil) aber so ein bisschen Ahnung von dem, was man sich da antut, sollte man doch schon haben ? :D

    Gruß
     
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