Start mit Muskelaufbau und Krafttraining nach Op

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  1. #1 Teufele, 20.03.2011
    Teufele

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    Hy, habe jahrelang Bodybuilding betrieben.Mußte vor 4-5 Jahren deutlich reduzieren und zum Teil ganz aufhören.Zuerst kam eine Operation am rechten Knie.Innenmeniskus mußte komplett entfernt werden,leichte Athrose.Kurz darauf linkes Knie, ein Teil vom Innenmeniskus mußte abgeschliffen werden.Operateur empfahl mir keine Übungen die das Knie belasten,auch kein Bergsteigen z. b. In der Reha wurde mir gesagt, das sei inzwischen überholt.Richtig und dosiert trainieren. Vor einem Jahr mußte dann noch meine Schulter operiert werden.Anriß an der Sehne.
    Habe jetzt mein Training wieder gestartet
    Beintraining: Beinstrecker, beuger und Beinpresse ( Kniebeugen sind glaub ich nicht mehr geeignet)
    Es gibt Tage da ziehts wieder in dem rechten Knie, dann wieder nicht.
    Bei Brusttraining und Schultertraining lasse ich alle Langhantelübungen weg, nur noch Kurzhantel.
    Vielleicht habt Ihr noch ein paar Tipps
     
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  3. #2 rosch1986, 20.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Willkommen im Forum Teufele!

    Ich empfehle dir ganz klar das Freihanteltraining und KEINE Maschinen.

    Ist deutlich funktioneller und der Profit um einiges höher.

    Beinstrecker kann zudem sehr kontraproduktiv für das Knie sein (Krafteinwirkungen).

    Vielleicht findest du hier noch etwas Input:
    Rosch's BWE-Trainingsblog: Beinkrafttraining: Reha und Prävention


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 Vchemrazn, 06.04.2014
    Zuletzt bearbeitet: 09.05.2014
    Vchemrazn

    Vchemrazn Neuer Benutzer

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    danke für die info Jungs. es wird mir wirklich helfen.
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 06.04.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Nimm besser die Langhantel . Bei den Kurzhanteln mußt du nicht nur drücken sondern auch vermehrt auf stabile Ausführung achten. Da macht es dir die Langhantel leichter . Was wenn ich das richtig verstehe auch in deinem Sinne ist .
     
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Thema: Start mit Muskelaufbau und Krafttraining nach Op
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