Steppen

Du kannst steppen bis zum umfallen und nicht ein bisschen fett verlieren wenn die ernährung nicht stimmt.also mach dich erstmal diesbezüglich schlau.
Ach übrigends die dauer ist von bedeutung und nicht die anzahl der schritte.So etwa 30-45min sollten für den anfang genügen.
Gruß
Merlin

 

Steppen beansprucht vorrangig die Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskulatur. Du musst aber Deine Ernährung umstellen wenn Du Fett verlieren willst.

 

Jep die Ernährung ist es

300-500Kcal weniger als erlaubt zu dir nehmen und es wird funktionieren.
Deinen GU kannst du dir bei www.fettrechner.de ausrechnen lassen.
Im Forum findest du genügend Ernährungspläne wo du dir auch vllt. das ein oder andere abschauen kannst.
Und ich würd dir empfehlen, les das hier:
Grundlagen->Ernährung

PS: Wie siehts mitn Fitness-Studio in deiner nähe aus, son Stepper verbraucht nicht grad viel Kalorien...

 

da muss ich dir aber widersprechen atilla!
wenn ich mein HIIT training aufm stepper mach, burn ich da inner halben std. an die 450-500 kalorien weg. das ist es eigentlich, was ich am liebsten für meine cardio sessions verwede. der crosstrainer liegt mir nicht so, radeln tu ich lieber im wald und laufband mach ich auch nur eher hin und wieder als abwechslung.
geh aber zur zeit gerne schwimmen.
...wenn wir schon n pool im fitness club haben...

 

Das geht nicht !

Wieso nicht ins Studio ? Schämst du dich etwa ?
Jeder hat mal klein angefangen und deshalb würde ich mich davon nicht zurückhalten lassen.
Immerhin ist im Studio die Ausstattung wesentlich besser als zu Hause.
Und es sollten dort eigentlich kompetente Trainer/innen zu finden sein.
OK, ist zwar nicht immer der Fall, aber es wurden schon des öfteren welche gesichtet !

 

k, dass der Stepper nich so viel bringt hab ich aus der Men's Health
Nja... man soll ja nicht alles glauben.

zacard, dass mit dem Motto; Ernährung lassen dafür Sport treiben, klappt nicht ganz.

Ich sehs bei meinem Bruder, er ist zwar nun auch im Fitness-Studio denkt sich aber, für das was er im Studio verbrannt hat, kann er eben mehr essen.

Du must ja nicht gleich eine Diät durchziehen. Du könntest auf die ein oder anderen Sachen verzichten, das wär doch schon mal ein Anfang.
Schreib uns doch mal, wie deine Ernährung so aussieht.

Ach ja, die ungesunden Sachen nicht vergessen

 

Wie wäre es mit joggen, schwimmen oder Fahrrad fahren?

 

die ernährung macht 60-70% des erfolgs aus!
...und natürlich die biers....eines am tag kann man schon vertreten, aber mehr solltens auch nicht sein.

 

1Liter Bier mit 5% enthält ca. 40gr. Ethanol.

Und das ist schon zuviel für die Leber.

Übrigens, wenn ich mich nicht irre hat 1gr. Alkohol(Ethanol) 7KCAL!?!?

 

Also : Ein halber Liter hat ca. 225 Kalorien,aber auch 2,5 gramm Eiweiß. Guckst Du hier
Gut Durst.

 

auf die 225Kcal. kommts hin aber auf den Eiweisgehalt :? Da hab ich etz wo anders einen anderen Wert gefunden.

Aber 225Kcal

Ich hab während der Abschlussfahrt um die 10Bier am Tag getrunken loool... ich hab mich auch schon gewundert als ich danach auf die Waage drauf bin. Hmm... gut zu wissen, werd etz auch kein Bier mehr anrühren.

 

Als Bayern kein Bier mehr anrühren

Wird man da nicht des Landes verwiesen ?

 

Ja bitte ich will hier weg. Kein Bier mehr, kein gejodel mehr, keine Lederhosen mehr und kein beschissener Tanz mehr. Wär das schön...

PS: Sry for spammin

EDIT: Ich bins Atilla, mein Bruder hat vergessen sich auszuloggen.