Stimmt das, dass man unter 3000 kcal an nicht trainingstagen nicht zunimmt?

Servus,

ein ganz klares NEIN.
Die Frage ist doch was du generell für einen Bedarf an Kalorien hast. Wenn bedenkt das ein durchschnittlicher Erwachsener so um die 1800 ( bei schweren körperlichen Tätigkeiten sicher mehr)benötigt, sind 3000 schon ganz schön viel. Generell gilt:
Sobald du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du zu. Und das ist unabhägig davon ob du an diesem Tag nun trainierst oder nicht.

Gruß
Andi

 

Und wer sagt so ein Blödsinn??

 

Ok, also vorneweg:
Ich bin kein Trainer oder Ernährungswissenschaftler. Was ich hier schreibe habe ich ebenfalls nur gelesen (und ich habe verdammt viel gelesen!!!!).

Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du etwa 300 Kalorien über deinen Grundverbrauch zu dir nehmen.

Man muß dazu aber auch sagen, es gibt auch solche die alles in sich reinstopfen und dadurch auch viel zunehmen. Der Großteil von der zugenommenen Masse ist allerdings Fett.
Bei dieser Art kann ich mir gut vorstellen, dass man dort über 3000 Kalorien zu sich nehmen sollte. Ich finde diese Art allerdings nicht sonderlich gut. Du hast am Ende zwar viel Masse, wenn du dann aber definierter aussehen möchtest, gehen die Kilo 's auch ganz schnell wieder runter.
Ich halte es eher für sinnvoll die Muskeln langsam wachsen zu lassen und dafür später kaum auf Diät gehen zu müssen.

Nichts desto trotz bleibt die Antwort auf deine Frage die gleiche.
Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du zu. Da der Verbrauch bei jedem Menschen anders ist, kann man das also auch mit den 3000 nicht so pauschal sagen.

Gruß
Andi

 

Wer einen, wie du schrie schriebst, "dumm anmacht", hat meistens sowieso unrecht.

Avan hingegen hat recht.

 

Schau mal ich habe dir ne PM geschickt.
Nur weil du mehr isst, bekommst du nicht mehr Muskeln. Mehr Volumen ja, aber ein Großteil davon ist eben Fett.
Der Muskelaufbau ist genetisch bedingt und vor allem begrenzt. Man kann nur xy Gramm im Monat aufbauen alles was dann noch als Kalorien vorhanden ist wird Fett.
Bei 1.83 und 64 kg schaden allerdings 2-3 Kilo Fett wohl auch nicht .
Wie gesagt, schau mal bei deinen Nachrichten. In dem Link wird das ganz gut erklärt.

 

Könntest du den Link öffentlich machen? Sicher gibts andere, die das auch interessiert

 

Ja klar, wollte hier nur nichts fremdes posten.
Ist auch nichts besonderes.


Massephasen - Sinn und Unsinn

Da isser.

Gruß
Andi