Straffer Bauch fuer ein sichtbares SixPack

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  1. #1 LaSrave, 14.08.2011
    LaSrave

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    Hallo,
    Ich bin 15 Jahre alt 1,78 groß und wiege 70 kilo. Ich trainiere ca seit einem Jahr.(5mal sie woche ca 1h)
    Ich habe ein Problem mit meinem Bauch. Einen flachen Bauch habe ich und der Ansatz vom SixPack ist auch zu sehn aber die Haut ist leider nicht straff genug. Sobald ich mich bücke sind Falten zu sehn. Viele sagen mir ich Haette zu schnell abgenommen und dadurch habe ich noch ein wenig "Speck" . Ich bin von 83 auf 70 Kilo runter in 4 Monaten. Mir erscheinen die 4 Monate eigentlich als genug Zeit fuer 13 kilo. =/
    Nun zu meiner Frage:
    Wie bekomm ich meinen Bauch Straff?
    Wenn möglich moechte ich dabei nicht viel Gewicht verlieren.



    Mfg
     

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  3. #2 Tony_TK, 23.08.2011
    Tony_TK

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    Ich würde Boxen empfehlen.
     
  4. #3 Hart, 24.08.2011
    Hart

    Hart Guest

    Du hast in der kurzen Zeit überwiegend Wasser und Muskelmasse verloren-man rechnet langfristig mit nicht mehr als 0,5-1,0 kg Fett auf 4-6 Wochen, alles andere ist unrealistisch (wenn auch in Einzelfällen machbar).

    Was deinen "Sixpack" betrifft kann es sein, das der nie so richtig raus kommt-weil das z.T. auch genetisch bedingt ist.
    Du kannst nur deinen Fettgehalt weiter reduzieren (durch eine sinnvolle Ernährungsumstellung-nicht durch so eine "Crash-Diät"), und weiter trainieren.

    Irgendwelche "geheimen" Übungen gibt es nicht-und da man Fett nicht punktuell abbauen kann, würde dir das auch nichts bringen.
     
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