Strandfigur 2019

Diskutiere Strandfigur 2019 im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Keep on Pumping :] Bin dabei, hatte heute zwischendurch den einen oder anderen schwachen Moment, habe mich aber zusammengerissen und habe mir...

  1. #21 Geextah, 25.07.2013
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    Bin dabei, hatte heute zwischendurch den einen oder anderen schwachen Moment, habe mich aber zusammengerissen und habe mir gesagt "Trainiere so, als würde dich dein schlimmster Feind dabei beobachten" :) ;)
     
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  3. #22 jo.bouscheljong, 26.07.2013
    jo.bouscheljong

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    Keine Sorge, der liest schon mit , also fühle dich beobachtet .:D
     
  4. Fabrix

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    Dein Teufel schaut zu
     
  5. #24 Geextah, 26.07.2013
    Zuletzt bearbeitet: 26.07.2013
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    Das fühl ich mich so oder so :D

    Grade ne Stunde Sparring hinter mir... ich werde schlafen wie ein Stein :)
     
  6. #25 Geextah, 06.08.2013
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    Montag

    Militarypress: 15 kg 10/10/8/8

    KH Seitenheben: 4 kg 10/8/8/6

    KH Reverse Flys: 4 kg 8/8/6/6

    Hammercurl: 12,5 kg 8/8/6/6


    Was mich bis heute etwas annervt ist, dass ich an sich für den Bizeps nur Hammercurls trainieren kann, weil ich immer wieder bei den Bizepscurls und ähnlichen Übungen, Probleme mit den Unterarmen bekomme (Armbeugeransätze). Mein Arzt sagte, dass der Bizeps an sich selbst mehr schafft, jedoch die Ansätze nicht stark genug wären und sofort wieder eine Reizung/Überlastung hervorgerufen wird...
     
  7. Fabrix

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    Kannst die stelle nicht trainieren ??
     
  8. #27 Geextah, 06.08.2013
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    Das ist halt die Frage, so wie ich den einen Arzt verstanden habe soll man das können, andererseits stelle ich mir die Frage, wie soll ich diesen Bereich wirklich trainieren können, wenn er schon Probleme mit 10 kg Hanteln hat und ich nicht wirklich merke, ob ich diesen Bereich trainiere.
    Daher war ich gerade beim Arzt und jetzt habe ich eine Überweisung zum Sportmediziner bekommen, damit der mir nochmal genau sagt, welche Übungen ich besser lassen sollte und welche vorteilhaft sind.

    Den gerade in letzter Zeit stört es mich ungemein, dass ich keine normalen Bizepscurls machen kann, da ich natürlich doch gerne verschiedene Armübungen machen möchte :)
     
  9. Fabrix

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    Ja denke das ist das beste rat bei einem sportmediziner zu holen, am besten einen ganzen check up gleich mit blutbild etc machen lassen ;)
     
  10. #29 Geextah, 06.08.2013
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    Checkup mit Blutbild etc hatte ich anfang des jahres erst beim hausarzt :)
     
  11. #30 Geextah, 08.08.2013
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    Donnerstag

    Latzug: 54 kg 10/10/8/8/

    Deadlift: 40 kg 6/6/4

    Reverse-Butterfly: 47 kg 6/6/6/6
     
  12. #31 Geextah, 21.08.2013
    Geextah

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    Dienstag

    Latzug: 57 kg 10/8/8/6

    Deadlift: 30 kg 10/8/8/6

    Rudern im Sitzen 42 kg 10/10/8/8


    Mittwoch

    Squats: 40 kg 10/10 - 50 kg 8/8

    Beinstrecken: 65 kg 10/10/8/6

    Wadenheben: 73 kg 10/10/10/10

    Beinpresse: 85 kg 10/10 - 95 kg 8/8


    Ooohh das Beintraining werde ich morgen sowas von bereuen :D
     
  13. #32 Geextah, 01.09.2013
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    Samstag

    Latzug: 57 kg 10/8/8/6

    Deadlift: 30 kg 10/8/8/6

    Rudern im Sitzen 33 kg 10/10/10/10
     
  14. #33 Geextah, 17.09.2013
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    Montag

    Latzug: 57 kg 10/10/8/6

    Deadlift: 30 kg 8/8/8/6

    Rudern im Sitzen: 42 kg 10/6/10/6

    War echt ein schwacher Tag...
    Vielleicht lags an der Umstellung, dass ich morgens trainiert habe und noch nicht ganz wach war...



    Dienstag

    Squats: 40 kg 10/10 - 50 kg 8/8

    Beinstrecken: 65 kg 10/10/8/6

    Wadenheben: 73 kg 10/10 - 83 kg 10/10

    Beinpresse: 85 kg 10/10 - 95 kg 10/10


    Die Woche wird so richtig hart :D
     
  15. #34 Geextah, 19.09.2013
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    Mittwoch

    Kung Fu Training


    Donnerstag

    Dips: 6/6/6/4

    Military Press: 10 kg 6/5 - 7,5 kg 5 - 5 kg 5 - Nach den Dips war selbst die Stange schon zu schwer...

    KH Seitenheben: 6 kg 10/10/10/10

    Danach wollte ich eigentlich noch Brust machen, aber meine Schultern waren tot :D
     
  16. #35 Geextah, 21.09.2013
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    Freitag

    Kung Fu und Qi Gong


    Samstag

    Qi gong


    Für ein bisschen Erholung :)
     
  17. #36 Geextah, 23.09.2013
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    Und es geht wieder los ;)

    Montag

    Bizeps (Maschine): 15 kg 10/10/10/10
    (Dabei werden eher meine Unterarme trainiert mit dem Gewicht klar zu kommen. Der Bizeps würde zwar mehr schaffen, aber bevor ich wieder ausfalle, geh ichs lieber ruhig an.)

    Crunches (Schrägbank): 10/10/10/6

    Das Training ist heute eher minimal ausgefallen, da ich erst morgen Beine trainieren kann und meine Schultern noch Muskelkater haben. Daher geht es morgen mit Beinen weiter ;)

    Gleich noch Kung Fu und Qi Gong
     
  18. #37 Geextah, 24.09.2013
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    Dienstag

    Squats: 40 kg 10/10/10/10

    Beinstrecken: 65 kg 10/10/9/7

    Wadenheben: 75/85/95/105 kg je 10 Wdh.

    Beinpresse: ausgefallen, weil Maschine kaputt
     
  19. #38 Geextah, 26.09.2013
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    Donnerstag

    Latzug: 57 kg 10/8/8/6

    Deadlift: 30 kg 10/8/7/5

    Rudern im Sitzen 42 kg 10/10/8/8


    Einige Langhanteln sind echt Mist bei uns im Studio, dadurch, dass sich die Seitenteile bewegen, wird die ganze Langhantel unruhig und die Hände gehen viel schneller auf...

    Morgen gehts weiter :)
     
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  21. #39 Geextah, 28.09.2013
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    Freitag

    Butterfly: 55 kg 10/10/8/6

    Dumbbell Pullover: 12,5 kg 10/10/10/10

    Seitenheben KH: 6 kg 10 - 7 kg 10 - 8 kg 10/10
     
  22. #40 Geextah, 05.10.2013
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    Latzug: 57 kg 10/8/8/6

    Deadlift: 40 kg 10/8/8/6

    Rudern im Sitzen 40 kg 10/8/8 - 47 kg 6


    Später noch: Kung Fu und Qi Gong
     
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