Strandfigur 2019

Diskutiere Strandfigur 2019 im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; So, mal wieder ein update: Mein knackendes Knie wird leiser bzw. ist teilweise kaum mehr vorhanden. Dafür habe ich derzeit einen "partiellen...

  1. Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    15.12.2006
    Beiträge:
    4.737
    Zustimmungen:
    166
    So, mal wieder ein update:

    Mein knackendes Knie wird leiser bzw. ist teilweise kaum mehr vorhanden.

    Dafür habe ich derzeit einen "partiellen Tennisarm", wie der Orthopäde sagte. Erst war ich bei Hausarzt und Physiotherapeut, aber die wussten auch nicht wirklich weiter, zumal der Schmerz des Tennisarms dann und wann wandert.
    Jedoch habe ich eine gute Seite gefunden, die sich mit den Triggerpunkten bei einem Tennisarm beschäftigt und wenn ich das ein oder zwei Mal am Tag mache, dann merke ich wie es weniger wird (nicht nur an dem Tag, sondern insgesamt).
    Selbst Krafttraining kann ich machen und spüre weder dabei noch danach eine Verschlechterung.

    Heute gab es folgendes Programm:

    Kreuzheben (gestreckt)
    Dips
    Trizeps am Kabelzug
    Hammercurls
    Bizeps an der sz-Stange (eng)
    Wadenheben
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Strandfigur 2019. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    15.12.2006
    Beiträge:
    4.737
    Zustimmungen:
    166
    Montag

    Boxsquats: 1x Aufwärmsatz (nur Stange), 1x30kg (10 Wdh.), 1x50kg (10 Wdh.), 4x70kg (10 Wdh.)

    Dips: 2x Aufwärmsätze, 3x Eigengewicht (10-12 Wdh)

    Gestrecktes Kreuzheben: 1x Aufwärmsatz, 1x30kg (8 Wdh.), 1x50kg (8 Wdh.), 1x70kg (10 Wdh.), 4x80kg (je 10 Wdh.)

    Trizepsdrücken am Kabelzug 1x18kg (10 Wdh.), 2x23kg (10 Wdh.)

    Hammercurl: 2x Aufwärmsätze, 3x18kg (je 8-10 Wdh.)

    Curls m. sz-Stange (eng): 1x20kg (10 Wdh.)

    Wadenheben: 1x Aufwärmsatz, 1x40kg (10 Wdh.), 4x60kg (je 10 Wdh.)

    Werde den Plan die Tage etwas anpassen, da ich bei vielen Übungen, jetzt öfters 10 Wdh geschafft habe.
     
Thema: Strandfigur 2019
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. testing()

Die Seite wird geladen...

Strandfigur 2019 - Ähnliche Themen

  1. Guide zur Strandfigur

    Guide zur Strandfigur: -closed, danke an alle-
  2. Guter Ernährungsplan für die Strandfigur?

    Guter Ernährungsplan für die Strandfigur?: Hi, mein Name ist Lukas und ich bin 15 Jahre alt. :) Mein Ziel ist es, bis zum April (01.04.2015) eine "perfekte" Strandfigur (Sixpack,...
  3. Mache ich es richtig? Körperfett reduzieren/Bodybuilding/Strandfigur in 4 Monaten?

    Mache ich es richtig? Körperfett reduzieren/Bodybuilding/Strandfigur in 4 Monaten?: Hallo Zusammen, der Körper, die Ernährung und der richtige Trainingsplan... alles komplexe Themen. Ich habe einiges im Internet gelesen und mir...
  4. strandfigur ?!

    strandfigur ?!: hi, ich bins mal wieder... ich wollte mal fragen was ihr so alles tut um eine gute strandfigur zu bekommen??? ich möchte nämlich auch noch etwas...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden