Strandfigur 2023

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  1. #621 Geextah, 21.02.2023
    Geextah

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    Gab eine kurze Pause, da neues Tattoo.

    Ab gestern ging es dann wieder los mit meinem 5er Split und den werde ich jetzt mehrere Monate durchziehen.

    An den Tagen wo ich etwas mehr Zeit habe baue ich dann Kampfsport bzw. Cardio ein.

    Protein wird hochgeschaubt, Ernährung ab und an getrackt.


    Montag

    Kreuzheben (3x5 100 kg, 2x4 110 kg)
    Einarmiges Kurzhantelrudern (3x10 25 kg)
    Konzentration Curls (3x8 10 kg)
    Hammercurls (3x10 14 kg)
    SZ-Curls am Turm (10 x 25 kg, 10 x 30 kg, 10 x 35 kg)
     

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